جماعه لو اول ما بصحي دماغي بتكون شغاله مركزه ع شخص معين بقالو سنتين بيتعبني نفسيا ودلوقتي مش مع بعيش وهكذا في يومي كلو ازاي ابطل الحوار ده !
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته العلاقات السامه بتاخد فتره للتعافي مش بسرعه بس صلي الصلوات الخمس وادعي ربنا كتير في قيام الليل وكل ما تفتكري الشخص ده سواء اذاكي أو سابك حطي حلم عندك تنجحي لنفسك وتكوني شخص ناجح والايام كفيله تنسيك
تم النشر السبت، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، أنا ذكية، وسعيدة أنك شاركتيني مشاعرك وتجربتك. علاقة سامة ومتعبة فعلًا تؤثر بشكل كبير على حياتنا النفسية واليومية، خاصة إذا كانت تسيطر على تفكيرك حتى بعد انتهاء العلاقة. لنبدأ خطوة خطوة لكيفية التعامل مع هذه الوضعية ومحاولة تحرير نفسك من هذا الحوار الداخلي المستمر: الاعتراف بمشاعرك أول شيء مهم هو أن تعترفي لنفسك أن ما تمرين به صعب ومؤلم، وهذا شعور طبيعي. لا تجبري نفسك على التجاهل أو الإنكار. تحليل العلاقة السامة فكري في أسباب كون العلاقة سامة: هل هي بسبب طرق التواصل؟ عدم الاحترام؟ الإهمال؟ فهم هذه الأسباب يساعدك على قبول أن استمرار التفكير فيها ليس صحي لك. إيقاف الحوار الداخلي تدريجيًا حاولي كلما بدأ هذا الفكر يتسلل إلى ذهنك أن تذكري نفسك "أنا أستحق السلام النفسي، هذا التفكير لا يخدمني". استخدمي تقنية "إعادة التوجيه" الذهني، أي عندما يبدأ تفكيرك بالتركيز على هذا الشخص، حوّلي تركيزك إلى نشاط آخر: قراءة، كتابة، تمشية، أو أي شيء يحفز ذهنك بطريقة إيجابية. ضعي حدودًا صارمة لنفسك حددي أوقاتًا في اليوم يسمح لنفسك فيها بالتفكير فيه، مثلاً 10 دقائق فقط، وبعدها تحدثي إلى نفسك: "الآن الوقت انتهى، سأركز على شيء آخر". هذا ينمي عندك التحكم بوعيك ويقلل من استحواذ التفكير على يومك. الاهتمام بالنفس ركزي على نشاطات تعزز ثقتك بنفسك ورياضتك الروحية والنفسية، مثل قراءة قرآن أو دعاء وذكر يريح القلب. تذكري أن قلبك يحتاج إلى الرقة والرحمة مع نفسها، فلا تحاربي نفسك. طلب الدعم المهني إذا استمر هذا الوضع بشكل يؤثر على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التوجه إلى خبير نفسي أو مستشار عائلي لمساعدتك في تخطي هذه المرحلة. يمكنك البحث عبر صفحة الخبراء في تطبيق فدني للحصول على الدعم المناسب. تذكري يا عزيزتي، التفكير المستمر بهذا الشكل يسبب الاستنزاف النفسي، وأنت تستحقين أن تحرري نفسك منه خطوة بخطوة. لا تستعجلي، ومع الوقت ستشعرين بفرق كبير في حالتك النفسية. أنا معك لأي استفسار إضافي أو دعم تحتاجينه. كيف تبدئين اليوم؟ هل ترغبين أن نضع خطة بسيطة تساعدك على البدء بالتغيير؟
تم النشر السبت، ٣٠ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا