ي جماعة انا مدمن عادة سرية و بقيت بعملها في رمضان وانا نفسيي ابطلها مش قادر اي العمل
عزيزي، أشعر بالقلق الذي تمر به، وأفهم تمامًا مشاعر الإحباط التي تشعر بها بسبب هذه العادة. في البداية، يتوجب عليك أن تتذكر أن التغيير يتطلب الوقت والإصرار، ولا بأس في أن تواجه صعوبات في هذه الفترة. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه العادة: زيادة الوعي : حاول أن تكون واعيًا للأوقات التي تشعر فيها بالرغبة في ممارسة هذه العادة، وما هي المحفزات التي تؤدي إلى ذلك. هذا سيساعدك على وضع خطة لتجنب هذه المواقف. شغل وقتك : حاول ملء وقتك بأنشطة إيجابية ومفيدة مثل القراءة، الرياضة، تعلم مهارات جديدة، أو حتى الانخراط في الأنشطة الاجتماعية. الصلاة والدعاء : استغل أوقات الصلاة للدعاء إلى الله بأن يذكرك ويقويك في السيطرة على هذه العادة. التوجه إلى الله والاعتماد عليه هو من أفضل الوسائل للتغلب على الصعوبات. تحديد الأهداف : ضع أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق. مثلاً، يمكنك تحديد أيام معينة لتجنب هذه العادة، ومع مرور الوقت، يمكنك زيادة هذا العدد. البحث عن الدعم : تحدث مع شخص تثق به حول مشاعرك، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد الأسرة. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد البحث عن مستشار متخصص يدعمك. تذكر، التغيير يحتاج إلى وقت وصبر، وحاول أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال هذه العملية. وفقك الله في سعيك.
تم النشر الأحد، ٢٣ مارس ٢٠٢٥
حلقة للدكتور حازم شومان فيها خطوات عملية
تم النشر الأحد، ٢٣ مارس ٢٠٢٥
https://youtu.be/mpBGpB5l6VE?si=nWl4UJtbJSZF7poL
تم النشر الأحد، ٢٣ مارس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا