بدأت الاحظ انو ممكن يكون فى موقف عادى بهزر مع اخواتى وكل حاجه لطيفة لحظت انو لما الضغط زاد او بالمعنى وصلت لمرحلة فجاة والموضوع هزار انى انفعل انفعال مش طببعى وانى بحس انو مش قادرة اسيطر ع رد فعلى ولا على جسمى وحركات لا ارادية من جسمى الى هو بمعنى مفيش كونترول
وفلحظتها حسيت كانو دماغى الى هيا انا جوى كانها بتتفرج ع مشهد من فيلم بمعنى انو هى كانو مستوعبة الى بيحصل ومش متدخلة مش عارفة هتفهمونى ولا لا او اى دا اصلا بس دايم بحس انو فى حاجه بتنبهنى ف لحظات الخطر زى صوت داخلى ف دماغى المهم حسيت انو دماغى كانها فاعده بتتفرج ع فيلم وانا احساسى بيقولى انتى بداتى او وصلتى لمرحلة خطر انتو متخيلى ردة الفعل الحركات كانى مسلوبة
وانا ارجح انو يكون بسبب كبت مشاكل قديمه لكن انا مش عايزة ابقى كده مش عايزة ابقى مسلوبة الإرادة ف لحظات زى كده وغير انو دا بداية ومش عارفة لو اتطور اى النواتج الى ممكن تحصل
بتمنى تساعدونى وتنصحونى اتصرف ازاى وابدا منين لانو موضوع ممكن بسبب حاجات مر عليها سنين وسلوكيات حياة
مرحباً أختي العزيزة، شكراً لمشاركتك هذا الشعور الصعب بكل صراحة وشفافية، وأفهم تماماً أنك تشعرين بمرحلة حرجة ومقلقة في نفسك، وهذا بالفعل يحتاج اهتمام ورعاية. ما تصفينه — من شعور بانفصال عن الذات، وفقدان السيطرة على ردود فعلك وجسدك، وكأنك تراقبين الموقف من الخارج — يشير إلى حالة تُعرف في علم النفس بـ"الانفصال النفسي" (Depersonalization/Derealization). هذا غالباً يظهر عندما يكون الإجهاد النفسي أو تراكم المشكلات القديمة كبير جداً، والجسد والعقل يحاولون التعامل معها بطريقة غير واعية. كيف تتصرفين وماذا تفعلين الآن: ابدئي بالاعتراف والقبول، وليس الإنكار: لا تشعري بالخجل أو الضعف لأنك تواجهين هذه الحالة، فهذا رد فعل طبيعي للجسد والعقل تحت الضغوط التي تتعرضين لها. سجلي ملاحظات بسيطة: حاولي أن تكتبي أو تدوني في يومياتك متى وكيف تحدث هذه الانفصالات، ما الذي يسبقها وما الذي يخففها. هذا يساعدك على إدراك نمط الحالة أو المحفزات. اطلبي مساعدة نفسية متخصصة: هذه الحالة تحتاج إلى تقييم من أخصائي نفسي محترف يمكنه مساعدتك على فهم أسبابها والتعامل معها بشكل تدريجي ومنظم، لا سيما إذا كانت مرتبطة بمشاكل قديمة مكبوتة. لا تترددي في زيارة صفحة الخبراء في تطبيق فدني [https://www.fedni.net/experts] للبحث عن أخصائية نفسية تساعدك. اعتني بنفسك بطرق عملية: احرصي على تنظيم نومك، فالنوم الجيد يخفف كثيراً من حالات التوتر النفسي. مارسي نشاطات تجعلك تشعرين أنك متصلة بجسدك والحياة، مثل المشي الخفيف أو الأعمال المنزلية البسيطة. ابتعدي مؤقتاً عن الضغوطات إن أمكن أو قومي بتقليلها. تواصلي مع الله بالدعاء والاستغفار: اللجوء إلى الله والذكر يعطيك طمأنينة داخلية وقوة روحية مهمة جداً. استغلي هذا الدعم الروحي في أوقات الضغط. كوني صبورة مع نفسك: لا تتوقعي تحسناً سريعاً، فنحن نتعامل مع أمر مركب من مشاعر قديمة وتجارب الحياة. كل خطوة صغيرة نحو الوعي والعلاج هي نجاح. ماذا يمكن يحدث لو لم تعالجي الموضوع؟ من دون علاج وتدخل، قد تتطور الحالة لتسبب زيادة في الانعزال النفسي، والقلق أو الاكتئاب، وربما مشاكل جسدية أخرى. لذلك حسن التدخل الآن مهم وهو في صالحك بالتأكيد. إذا أحببتِ، يمكنني مساعدتك بالاطلاع على خبراء مختصين يقدمون استشارات نفسية ودعم على منصة فدني، أو تنوي البحث في الأسئلة المشابهة لتجدي تجارب وحلول أخرى من مجتمع فدني. عزيزتي، أنتِ ليست وحدك، وهذا الشعور له حلول ومخرج، فقط خذي أول خطوة موضوعية وعمليّة. أنا هنا معك لأي دعم أو استفسار، لا تترددي بالسؤال. دمتِ بخير يا غالية 💕 ذكية (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
هي ممكن تكون بسبب قسوة مستمرة أو عنف أو عدم امان فالجسم بطبيعته لما تعرض لمشاعر مؤلمة مع عدم القدرة على المواجهة لمصدر العنف والألم ومع عدم القدرة على الهروب فالحل الوحيد هو أن الجسم يفصلك عن مشاعرك المؤلمة وهنا بتبقا منفصل عن نفسك وعن جسمك .. وده اللي بيحصل عند كثير من اخواننا في غزة اللي بيتعرضوا للرعب بالأسلحة والجنود والمعدات المتطورة والموت فأي لحظة .. فلو الشخص منفصل عن مشاعره محتاج يتصل بيها عن طريق شوية عزلة وهدوء وأنه يسمع لأفكاره وينسجم معها والكتابة بتوضح الأفكار برضوا وده رأيي
تم النشر الاثنين، ٨ سبتمبر ٢٠٢٥
انتى اتعرضتى لاى موقف شخص تعدى فيه على جسمك او حبسك او كتفك
تم النشر الاثنين، ٨ سبتمبر ٢٠٢٥
ولا حاجه من دول انفعالات مش بتبقى مستحقة الموقف ابسط كلام ممكن يحل الوضع لكن بقيت لما بحس باى نوع ضغط بتعب منو جدا وبتخنق وبرفض الحاجه دى وانفعلاتى بتبقى فاقدة السيطرة شوية ولما الموضوع بدا يحصل حسيت انو دماغى او انا كانى بتفرج ع نفسى وكانها بتقولى شفتى وصلتى ل اى
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
طب ليه مش بتحاولي تسألي علي تصرفاتك دي وهي ليه بتصدر عنك بالشكل دا يعني مثلا انتي انفعلتي علي اخوكي تسالي ليه ؟عشان هو عمل تصرف ضايقك فعلا ولا عشان انتي شايفه ان فيه مساحه منو ولا عشان كنتي في الدرس وزعلتي مع صاحبتك وتطلعتي دا عليه او عشان انتي صايمه ومش طايقه نفسك ؟لازم تراقبي نفسك عشان تفهميها صح وبالتالي هتعرفي تتحكمي في نفسك وفي كل حاجه حواليكي
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
بيظهر لاهلى انو ردة فعلى عنيفة وانو مش مستاهلة دا كلة غير انو بسبب عنف اللحظه والصدمه اخواتى يبعدو وانا اخواتى اصغر منى باربع وست سنين وبسبب حالتى اخويا الصغير بقى بيزغل ويقةلى انتى كل شوية تتقمصى وتزعلى وتلوى بوظك ببقى فاكرة انى مثلا اتخركت حركات عشوائية مسكت دماغى صوتت او ادبدب ف الارض واتنطط ومش ببقى متحكمه ف ايدى او جسمى او صوتى او كلامى
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
ايه درجة الاذى اللى بتحصل بسببك وقت الانهيار وهل بتفتكرى اللى حصل ولا لا
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا