أول حاجة، أنا فاهمة إن الموضوع ده بيأثر عليكِ بقوة ومخليكِ تحسي إن حياتكِ واقفة، وده شعور صعب جدًا، خاصة لما تكوني بتتقدمي في شغلكِ بسرعة وبعدين تضطري تسيبيه بسبب الخوف. اللي بتصفيه يشبه الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي، وده شائع جدًا، وكتير بنات مرّوا بنفس التجربة ونجحوا يتعاملوا معاه خطوة بخطوة. ابدئي بتحديد المواقف اللي بتخليكِ تخافي، زي التعامل مع العملاء أو أهلكِ، واكتبيها في ورقة عشان تقدري تشتغلي عليها تدريجيًا. جربي تبدئي بمواقف صغيرة ومحدودة، زي إنكِ تسألي سؤال واحد بسيط لعميل أو تتكلمي مع حد من أهلكِ عن موضوع محايد، وكل مرة تزودي المدة أو عدد الكلمات شوية. ركزي على إنكِ تسمعي الطرف التاني أكتر ما تركزي على كلامكِ، ده بيقلل الضغط ويخليكِ تحسي بالسيطرة. كمان، حاولي تجهزي ردود جاهزة لبعض الأسئلة الشائعة في شغلكِ، عشان الخوف ما يسيطرش عليكِ فجأة. ولو الموضوع بيأثر على شغلكِ وحياتكِ اليومية بهذا الشكل، أنصحكِ بشدة تستشيري متخصص نفسي عشان يقيم الحالة بدقة ويعطيكِ خطة مناسبة لكِ. ابحثي على فدني عن أسئلة مشابهة عشان تشوفي تجارب بنات تانيين، وتذكري إنكِ قادرة تتغلبي على ده، وكل خطوة صغيرة بتقربكِ من حياة أكثر راحة ونجاح. أنتِ مش لوحدكِ في ده.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا