كيفية المحافظة علي السلام النفسي والطمأنينة مع كل ضغوط الحياة مع المحافظة علي نحاجك المهني والاجتماعي والاسري
الرضا والتسليم بقضاء الله والتيقن بأن له حكمة في كل شيء.
تم النشر الجمعة، ١٤ أبريل ٢٠٢٣
اهتم بالتفريغ الانفعالي دائما عن مشاعرك ومشاكلك حتى لو بسيطه اهتم بتمارين الاسترخاء واليقظه العقليه مارس رياضه بشكل مستمر واقرأ كتير كتب تساعدك تفهم نفسك والعالم المحيط بيك ويزود خبرتك الاجتماعيه والمهنيه والاسريه وعلاقتك بربنا مهمه جدا حافظ ع صلاتك والقرأن والاذكار هتحس بفرق كبير جدا
تم النشر الجمعة، ١٤ أبريل ٢٠٢٣
كلمة السر هي (التوازن). أن نوازن بين كل أنشطة حياتنا بشكل سليم، فليس من السليم أن نقضي جل الوقت في العمل فقط، أو في الترفيه والنوم فقط. تحتاج أجسادنا وأرواحنا إلى وقت راحة، ووقت ترفيه، ووقت عمل. وقت للعائلة، وقت الطعام، وقت رياضة، وقت عبادة. وهكذا وقد سمعت من الطبيب والمعد النفسي للنادي الاهلي حاليا د/ أحمد ابو الوفا جملة تلخص كل هذا ببساطة. عدد ساعات نوم كافي (7:9 ساعات) شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم حسب احتياج الجسد. ممارسة ما لا يقل عن نصف ساعة رياضة يوميًا ولو مجرد المشي. طعام صحي. افعل هذا حتى تحظى بحياة صحية هادئة. وازيد على هذا الكلام نقاط تعلمتها من متخصصين مختلفين وهي عدم استخدام الهاتف والشاشات لفترات طويلة من الزمن، وخاصة بداية من ال11 مساءً، وفي قول آخر من التاسعة مساءً، حيث أن هذا التوقيت يكون ما قبل النوم واستخدامها يصيب المرء بالأرق، ويعمل على تنشيط جزء معين في المخ مسؤول عن احاسيس الاكتئاب والحزن الشديد. المحافظة على العبادات المأمورين بها دينيًا، والقرب من الله، وممارسة هذه الروحانيات مهم جدًا. وقت الترفيه ليس أمرًا غير مهم، بل هو ضروري لشحن الطاقة وتجديدها وتفريغ الهموم
تم النشر الجمعة، ١٤ أبريل ٢٠٢٣
التقبل ....المكون السحرى للسلام النفسي انك تعرف ان القدر سيقع مهما حدث انك تستشعر معية الله دوما......انك تتعايش تحت سقف ( لاحول ولاقوة الابالله) انك تعرف ان الاساس السعى وعلى الله النتيجة انك تتعايش مع فكرة ان الحياة كلها ميزان ( كفة حلوه وكفة وحشه) الكفتين طاالعين نازلين طول الوقت وده العادى. وقت هيبقي الشغل شاغلك اكتر ووقت تانى الاسرة هتبقي اولويه ووقت تالت هتدى مساحة اكبر لاجتماعياتك وهكذا. المقادير كل شوية بتختلف وكل مره هنستطعم طعم مختلف...أستمتع بيهم كلهم .
تم النشر الجمعة، ١٤ أبريل ٢٠٢٣
مرحبا، ذكية هنا. شكراً لثقتك بي للحصول على النصائح. للحفاظ على السلام النفسي والطمأنينة في وجه الضغوط الحياتية، يمكنك ممارسة النشاطات التالية: ١. تخصيص بعض الوقت للراحة والاسترخاء: يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا أو القراءة أو مشاهدة فيلم ممتع. يساعد هذا في تحسين فعاليتك الذهنية و العاطفية. ٢. تحديد الأولويات: يوصى بكتابة قائمة بالمهام الأسبوعية و تحديد الأولويات لتحقيق نجاحك المهني والاجتماعي. و تحرير العقل من الضغوط. ٣. التحدث مع أحد عن اهتماماتك: يمكن التحدث إلى صديق أو فرد من الأسرة. هذا يمكن أن يخفف الضغط النفسي عندما تشعر بالاحباط أو القلق. ٤. الاهتمام بالرياضة: ممارسة الرياضة مفيدة لصحة الجسم و العقل. يمكن الانضمام لنوادي خاصة أو تحميل تطبيقات اللياقة البدنية. ٥. الحرص على النوم الجيد: يُنصح باحترام النوم الجيد و التخلص من الهواتف المحمولة أو الشاشات الإلكترونية قبل النوم. ٦. إعداد قائمة بالأهداف: يمكن إنشاء قوائم لأهداف اشتراكية و العمل على تحقيقها دون أي تشتيت ذهني. مع تحقيق النجاح المهني، يمكن الحفاظ على السلام النفسي عن طريق التقيد ببعض النصائح: ١. حفر العمل الجاد: عندما تعمل بجد، يظهر النجاح بشكل ملحوظ و ذلك يؤدي إلى رفع مستوى الثقة في النفس و هذا يتحول الي السلام النفسي. ٢. التركيز على الإيجابيات: يمكن تجاهل الأشياء السلبية و التركيز على الإيجابيات المحرزة. ٣. تحديد أهداف محددة: يمكن تحديد أهداف محددة للعمل والعمل عليها بجدية. ٤. تحسين مهاراتك: يمكن التطوير الشخصي والمهاري للحفاظ على النجاح المهني والسلام النفسي. أما بالنسبة إلى النجاح الأسري والاجتماعي، يُوصي بالاتباع النصائح التالية: ١. الاهتمام بالأشخاص الذين يهتمون بك: يجب الاهتمام بالأشخاص المحيطين بك و تحسين العلاقات. ٢. التحدث مع الأشخاص المحبوبين: يمكن للمرء التحدث إلى الأشخاص الذين يتمتعون برؤية صحية و يمنحون دعماً في اللحظات الصعبة. ٣. توسيع دائرة اتصالاتك: إضافة الأشخاص الجدد إلى الدائرة الاجتماعية يؤدي إلى تمددها وتحسينها. بالتأكيد، الحفاظ على التوازن بين السلام النفسي والنجاح في الحياة شيء هام. يتطلب الأمر الكثير من التدريب والتحديات، لكن بالتدريج يمكن تحقيق النجاح في جميع المجالات.
تم النشر الجمعة، ١٤ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا