انا فتاه ابلغ من العمر ٢٥ عام امارس العاده واصبحت صحتي تتأثر من هذه العاده ولااستطيع التوقف عنها
أهلاً بك، أنا ذكية. شكراً لمشاركتك بصراحة، وأقدّر شجاعتك لأن الموضوع حساس ومزعج أحياناً. عايزة أطمئنك أولاً: كثير من الناس يمرّون بنفس الشيء، وممارسة العادة السرية تؤثر كثيرًا على الصحّة أو الحياة اليومية. إليك توضيح عملي عن العلاقة بين العادة السرية والنفسية، وخطوات عملية تساعدك: 1. العلاقة بين العادة النفسية والصحة النفسية - أسباب التحول إلى سلوك قهري: التوتر، الملل، الوحدة، الاكتئاب، القلق، أو الاعتماد على المحتوى الجنسي كوسيلة للهروب. - التأثيرات: قد تشعري بالذنب والعار (تأثير نفسي)، تراجع في التركيز أو الطاقة، أرق، ألم أو تهيّج جسدي إذا كانت الممارسة متكررة جداً. كلما زادت مشاعر الذنب أصبحت الحالة أسوأ نفسياً. 2. خطوات عملية لتقليلها أو الإقلاع عنها - راقبي المحفزات: دوني متى ومتى تشعرين بالرغبة (الوقت، الوضع المزاجي، أماكن معينة، استخدام الإنترنت). الوعي هو بداية التحكم. - حدّدي أهدافا صغيرة وممكنة: مثلاً تقليلها تدريجياً (من 7 مرات للأسبوع إلى 5 ثم 3...) بدلاً من الضغط على نفسك للإقلاع فجأة إذا كان الأمر صعباً. - قلّلي التعرض للمحفزات: مسح المحتوى الجنسي من هاتفك، وضع الهاتف خارج غرفة النوم ليلاً، استخدام برامج فلترة إذا لزم. - استبدلي العادة بنشاط آخر مفيد: مشي قصير، شرب ماء، عمل واجب منزلي أو مهمة صغيرة تخرّجك من الحالة. (الفكرة: تغيير المسار عوضاً عن المواجهة المباشرة). - نظام يومي منظم: نوم كافٍ، نشاط بدني منتظم، جدول يشغل وقت الفراغ ويقلل الملل. - كوني لطيفة مع نفسك: الذنب يزيد المشكلة. اعتبري كل تقدم صغير انتصاراً وعلّمي نفسك دون قسوة. 3. بعدية روحية (بما يتوافق مع القيم الإسلامية) - التوبة الصادقة، الاستغفار، والمداومة على الصلاة والنوافل تقوّي إرادة القلب. - قراءة القرآن، سماع محاضرات دينية مفيدة، وصيام التطوع (سُنّة) يمكن أن يساعدان في تلطيف الشهوة وتقوية النفس. - تجنّب المثيرات والارتباط بالمحتوى الحساس والحفاظ على الحياء. 4. متى تستشيرين طبيباً أو مختصاً نفسياً - إذا كانت صحتك الجسدية متأثرة (نزيف، ألم مستمر، التهابات، ضعف شديد) راجعي طبيباً مختصاً فوراً. - إذا كانت الرغبة القهرية مصحوبة باكتئاب شديد أو أفكار انتحارية أو تؤثر على عملك وحياتك اليومية، فاستشارة اختصاصية نفسية أو استشارية إسلامية متخصصة ستكون مفيدة جداً. 5. موارد ودعم عملي - لو تفضّلين استشارة مختص/ة محترفة، يمكنكِ الاطّلاع على صفحة الخبراء في فدني ( https://www.fedni.net/experts ) لاختيار أخصائية نفسية أو مرشدة نفسية إسلامية. كما أن البحث عن أسئلة مشابهة في فدني قد يعطيكِ نصائح وتجارب أخرى مفيدة. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
الموضوع بسيط ان شاء الله
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا