فعلا الأوزان التقيلة في السن ده غلط جدا على الفقرات و الغضاريف بالأخص فيه رياضة جديدة اسمها calisthenics منتشرة دلوقتي في اماكن كتيرة ممكن حضرتك تسألي عنها في منطقتك الرياضة دي افضل بكيتر من الجيم بتكسب كتلة عضلية و قوة مش زي الجيم بيكسب كتلة بس، ممكن ميقتنعش بالكلام ده بس يشوف حتى التحديات على اليوتيوب بين لاعبي الجيم و لاعبي الكالستنكس، واللعبة ليها بطولات و اتحاد و الرياضة لسا جديدة ممكن يوصل فيها لبعيد انصحك شوفي فيديوهات للعبة هي كلها بوزن الجسم فقط
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا