اهلا حبيبتي، أشكرك إنك شاركتيني اللي في قلبك بهالصدق، وأنا هنا معاكِ خطوة بخطوة. اللي وصفتيه يشبه أعراض اكتئاب عميق مع آثار تروما من الطفولة – الغضب الدائم، الشعور بالفراغ، التناقض الداخلي، والرغبة في الاختفاء كلها إشارات قوية. الطبيبة شافت التروما، وأنتِ كنتِ تتكلمين بوعي كبير، بس هذا ما يعني إنكِ "كويسة تماماً"؛ أحياناً الوعي يخفي الألم العميق. وش تسوين الحين؟ خطوات عملية صغيرة عشان تبدئين تتحركين: روتين يومي بسيط : ابدئي بـ5 دقايق كل صباح – اشربي كوب ماء، امشي شوي في البيت أو الشارع، واكتبي 3 أشياء شكرتِ عليها الله (حتى لو صغيرة زي "اليوم الجديد"). هذا يبني هوية تدريجياً بدون ضغط. أهداف صغيرة : ما تحتاجين هدف حياة كبير الحين. ابدئي بـ"اليوم أقرأ صفحة كتاب مفيد" أو "أتعلم مهارة بسيطة زي طبخ وصفة جديدة". استخدمي تطبيق زي Habitica عشان تلعبينها زي لعبة. العلاقات : اللي صار مع الحبيب يثبت إنكِ قادرة تكونين أفضل نسخة – ركزي على بناء علاقات صحية مع نفسك أولاً. ابتعدي عن اللي يجرحون، وابحثي عن مجتمعات إيجابية (مش أصدقاء عشوائيين). أنتِ قوية، وهاللحظات السعيدة دليل على إن الضوء جواكِ. لو استمر الشعور، روحي لطبيب نفسي ثاني متخصص في التروما (جربي خبراء Fedni في https://www.fedni.net/experts، فيه متخصصات رائعات في الصحة النفسية). وابحثي في Fedni عن "اكتئاب وتروما"، هتلاقين إجابات مشابهة تساعدكِ. أنتِ مش جسد بلا هوية، أنتِ جوهرة بتنور تدريجياً. قوليلي وش جربتِ اليوم؟ أنا هنا 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا