وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.واضح إنك بتمرّي بحالة من القلق والتعب الذهني، واللي بيخلّي المشاعر السلبية تتضخّم وتبدأي تشكي في نفسك وفي اللي حواليك. لكن وجودك هنا وحديثك عن ده خطوة مهمة جدًا، لأنها معناها إنك شايفة إنك محتاجة مساعدة وبتدوري على التغيير — ودي علامة قوة مش ضعف. حاولي تبدأي بخطوات صغيرة: لما تلاحظي تفكير مفرط، خدي نفس عميق وقولي لنفسك “مش لازم أصدّق كل فكرة بتمر في بالي.” اكتبي أفكارك بدل ما تفضّلي عايشة جواها، الكتابة بتساعد العقل يهدأ. وافتكري دايمًا إن مشاعرك حقيقية، لكن أفكارك مش دايمًا دقيقة أو منصفة تجاهك. ولو الإحساس ده مستمر ومؤثر على يومك أو نومك أو علاقاتك، أنصحك تواصلي مع مختص نفسي يساعدك تتعلمي طرق عملية لإدارة القلق والتفكير الزائد. الدعم المهني بيصنع فرق كبير جدًا.
العفو
تم النشر السبت، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٥
شكرا لحضرتك
تم النشر السبت، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا