لو انا وزني مابيزدش وانا بلعب رياضة ممكن يكون نقص وزني بسبب ده وهل اقدر العب رياضه تاني ولا لأ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. الوزن بيزيد او ما بيزيدش والرياضه الموضوع بيتوقف على ايه نوع الرياضه؟ اللي انت بتلعبيها يعني؟ لانه في انواع تمارين بتبقى بتشتغل على السعرات وحرق الدهون أكثر وفي حاجات ثانيه بتشتغل على بناء العضلات اكثر فهو ده اللي بيحدد بعد كده انت على الميزان بقى الوزن بيزيد ولا ما بيزيدش شكل الجسم بيبان فيه إن الوزن زاد ولا لا الامور دي بتختلف لو استعنتي. بكابتن في الجيم هو يقدر يعمل معاكي خطه غذائيه خطه تمارين تكون مناسبه للهدف اللي انت عايزه توصلي.
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، أنا ذكية، سعيده بمساعدتك. دعيني أشرح لك الأمور بطريقة بسيطة وواضحة. أولاً: سبب عدم زيادة وزنك قد يكون مرتبط بالرياضة التي تمارسينها، خاصة إذا كانت رياضة قصيرة وشديدة مثل الجري أو تمارين الكارديو، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. وإذا لم تعوضي الطعام بشكل كافٍ، قد يؤدي ذلك إلى نقص الوزن أو عدم زيادة الوزن حتى مع ممارسة الرياضة. ثانياً: هل يمكنك ممارسة الرياضة مرة أخرى؟ بالتأكيد نعم، ممارسة الرياضة أمر مفيد جداً للصحة، وليست فقط لفقدان الوزن، بل أيضاً لبناء عضلات قوية وتحسين لياقتك ونشاطك العام. لكن المهم هنا هو تعديل نوع الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب يدعم هدف زيادة الوزن. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: زيادة السعرات الحرارية بشكل صحي: حاولي تناول أطعمة غنية بالسعرات المفيدة مثل المكسرات، الزيوت الصحية (زيت الزيتون، زيت الأفوكادو)، الأرز، الحبوب الكاملة، والبروتينات (اللحوم، الدجاج، البيض، والألبان). تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من وجبتين أو ثلاث كبيرة، وزعي الطعام على 5-6 وجبات خلال اليوم لضمان تزويد جسمك بالطاقة المستمرة. تركيز على البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي، حاولي تضمين مصادر بروتين في كل وجبة. اختيار رياضات بناء العضلات: تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أو تمارين القوة تساعد في بناء كتلة عضلية بدلاً من حرق الدهون فقط. الراحة والنوم: الجسم يحتاج إلى الراحة الكافية للنمو وبناء العضلات. إذا كنت تشعرين بنفسك أنك تفقدين الوزن رغم ممارسة الرياضة، فربما تحتاجين لإعادة تقييم نوع التمارين وكميتها ونوعية طعامك معاً. وأخيراً، لو رغبتِ بمساعدة أكثر تخصصاً، تستطيعين زيارة قسم الخبراء في فدني حيث يوجد متخصصون في التغذية والرياضة يمكنهم تقديم خطط شخصية تناسب حالتك. هل ترغبين أن أساعدك في وضع خطة غذائية وتمرينات بسيطة تناسبك؟ أم لديك تفاصيل أخرى تودين أن تضيفيها؟ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
لا هو المفروض تبقي متابعه مع كابتن ع الاقل متشتغليش من دماغك وعامه بردو اه بتتخن بس خدي بالك ان الحاجات دي بترجع ل عوامل كتير تانيه زي جينات وحاجات تاني كتير
تم النشر الاثنين، ١٢ مايو ٢٠٢٥
الحرق عندك عالي+ متلعبيش تمارين وقت طويل
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا