السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شخص متعلم الحمد لله لكن عندي مشكلة إني خجول جدًا مع اللي قدامي يعني ممكن يكون ضعف شخصية مش عارف أعمل اي عشان اقوي شخصيتي مع الناس
هقولك على حاجه بناء على أساس سايكولوجي بس بطريقه بسيطه توصلك الي أقصده.... لو انت حاسس انك خجول أو خايف ومتوتر فاحنا حواليك مش شايفين ولا حاسين بده خالص... انت بس عقلك بيهيألك ان احنا شايفين الي جواك بس في الحقيقه محدش بيكون عارف الي جواك... طب نتخطى الموقف ده ازاي؟ .... تعامل يا صديقي مع الناس انت مش أقل من حد المهم يكونوا كويسين وشبهك عشان تفكيركم يكون متقارب وحتى والله لو مختلفين جرب يا صديقي وانطلق محدش هيردك متقلقش وواحده واحده الموضوع هيكون سهل... نقطه مهمه الي انت فيه ده مش ضعف شخصية دي ممكن تكون حاجه اسمها illusion of transparency يعني بالعربي وهم الشفافيه ودي انا شرحتهالك فوق... متشيلش هام يا صديقي كلنا عندنا خجل وبنخاف نتكلم خصوصا مع ناس جديده لكن فيه مبدأ انا بحبه بيقول مش يمكن لما أجرب أطلع بعرف 😁
تم النشر السبت، ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا أخي أحمد — أنا ذكية، مبسوطة إنك شاركتني شعورك بصراحة. أولاً أحب أطمئنك: الخجل أمر شائع وممكن التغلب عليه تدريجياً، وما يعني ضعف شخصيتي؛ كثير من الناس المثقفين والاجتماعيين مرّوا بنفس الشعور قبل ما يتحسنوا. إليك توضيح سريع وخطة عملية تساعدك تبدأ تغيّر الوضع خطوة بخطوة: 1) فرق بين الانطوائية والخجل أو القلق الاجتماعي - الانطوائي يحب الوقت وحده ليستعيد طاقته، وهذا ليس خطأ. - الخجل أو القلق الاجتماعي هو خوف من التقييم أو التحدث أمام الناس ويؤثر على أداءك. معرفة نوع المشكلة تساعدنا نختار الطريقة المناسبة للعلاج. 2) تغيّر التفكير أولاً (عمل بسيط لكنه قوي) - راقب الأفكار التي تخطر في بالك قبل لقاء الناس: مثل "بيحكموا عليّ" أو "مش هعرف أكلمهم". اسأل نفسك: ما الدليل؟ هل حصل موقف فعلاً؟ غالباً التوقعات مبالغ فيها. - استبدلها بتفكير واقعي: "حأجرب وأتعلم، ممكن ما تكون كل المواقف ممتازة وهذا طبيعي." 3) خطوات عملية يومية (ابدأ صغيراً) - هدف أسبوعي بسيط: كل يوم تحدَّث مع شخص واحد لمدة دقيقة (تحية، سؤال بسيط عن الطريق، شكراً للبائع). - زِد التحدي تدريجياً: تحدث مع زميل جديد في العمل، شارك برأي قصير في اجتماع صغير. - سجّل نجاحاتك اليومية في دفتر (حتى لو كانت بسيطة). 4) مهارات محادثة عملية - ابدأ بتحية وابتسامة بسيطة؛ السلام له أثر اجتماعي وإسلامي رائع. - اسأل أسئلة مفتوحة: "كيف تمرّ عليك الأيام؟" أو "ما رأيك في…؟" الناس يحبون أن يُسألوا عن أنفسهم. - استمع بتأنٍّ: الإيماءة البسيطة، استخدام اسم الشخص إن أمكن، وإعادة صياغة قصيرة لما قاله تظهر اهتمامك. 5) لغة جسد وثقة ظاهرية - قف معتدل الظهر، انظر نحو الشخص بشكل طبيعي (لا تحدق)، وتحدث ببطء معتدل. - المظهر المرتب يزيد ثقتك ويعطي انطباعًا إيجابياً حتى لو شعرت بالخجل داخلياً. 6) تعرض تدريجي (التعرض المنظم) - اختر مواقف قليلة محكمة: لقاءات قصيرة، تجارة بسيطة، إلقاء ملحوظات قصيرة في اجتماع. - بعد كل موقف قيّم: ماذا سار جيداً؟ ماذا أريد تحسينه؟ ثم كرر. 7) النصيحة الإسلامية والروحية - اعتمد على الدعاء والتوكل: الدعاء يريح القلب ويزيد الثقة بقدرة الله عليك. - تذكّر أن حسن الخلق والحياء فضائل؛ لكن لا تدع الحياء يمنعك من أداء واجبك الاجتماعي أو المهني. 8) متى تطلب مساعدة متخصصة؟ - إن كان الخجل يمنعك من العمل أو الدراسة أو يسبب لك قلقًا شديدًا أو أعراض جسدية قوية، من الأفضل استشارة مختص نفساني أو مدرب مهارات اجتماعية. على منصة فدني لديك خبراء مختصون يمكنهم تقديم جلسات تدريبية أو علاجية فردية — أنصحك بزيارة صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts وبالمناسبة، ابحث في فدني عن أسئلة مشابهة — ممكن تلاقي تجارب ونصائح مفيدة من أعضاء آخرين.
تم النشر السبت، ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٥
رد باللي جواك حتي لو هيزعل اللي قدامك المهم نفسك متزعلش و ما دومت في الحق اللي قدامك مش من حقه يعترض
تم النشر الأحد، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا