وعليكم السلام طبعا علي حسب سعراتك الحرارية بنزود عليها ٥٠٠ سعرحراري علشان الجسم يزيد في الوزن ⭐️طيب ممكن نهتم بإية في النظام بتاعنا 👈الاول لازم نهتم إننا ناخد 3 وجبات رئيسية متكاملة من بروتين ونشويات و دهون وخضار 🥩🥦🍞 👈ووجبتين سناك عالية السعرات الحرارية زي ( قطعة حلاوة طحينية ب عيش فينو أو عسل اسود بالطحينة أو عسل أبيض بالمكسرات ممكن ساندوتش زبدة فول سوداني ومعاه فاكهة )🥖🍯 👈السوائل والعصاير معاها عسل أبيض ممكن نشرب حلبة مرتين فاليوم بالعسل الأسود أو نشرب سحلب🍹🍯 👈التمور بالمكسرات والفواكه المجففة (المشمش والتين والزبيب) 👈نهتم بالفيتامينات والمكملات الغذائية (الحديد والكالسيوم وفيتامين د) 👈ولو مش بتقدري تأكلي كمية كبيرة مرة واحدة نأكل كل ساعتين🍽
المكملات الغذائية زي الحديد والكالسيوم وفيتامين د بتتاخد جرعة وقائية عادية جدا مافيش منها اي ضرر الضرر بيكون لو اتاخرت كميات كبيرة منها والنشرة بتاعة المكملات دي بتكون مكتوب فيها الجرعة الوقائية بتاعتها
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
اكيد طبعا بعد استبعاد اي سبب طبي
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
معاكي حق جزاكي آلله خير الجزاء
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
كذلك فالمكملات دون استشارة طبية لن يكون الخيار الأفضل.
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
نظام ممتاز، سلمتِ، لكن أليس من الأفضل أن تجري فحصًا طبيًا لمعرفة السبب في النحافة، ربما لديها مشاكل في الغدة أو أي وظيفة حيوية لأجهزة الجسم الداخلية. الكثيرون يأكلون ولا يزداد وزنهم.
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
تمام شكرا دكتوره
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا