وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا عزيزتي، أولاً، شعورك طبيعي تماماً ، خاصة إنه أول تجربة ارتباط في حياتك. حتى لو ما محبتيهوش بشكل عميق، الخطبة بتغير روتين الحياة وبتخلق توقعات وذكريات، فالفراغ ده زي "صدمة فقدان" صغيرة بتأثر في اللي مش بيتعلقوا بسهولة زيك. والاستفزاز العاطفي (زي الابتزاز أو الشعور بالظلم) بيحرك غريزة الرد عشان نحس إننا "نحمي نفسنا"، ده رد فعل بشري شائع، مش ضعف. بس اللي بيحصل دلوقتي مش متضخم عندك، ده مرحلة انتقالية هتعدي مع الوقت والعمل عليها. كيف تتعاملي مع الفراغ ده عملياً؟ اقطعي الاتصال نهائياً : حظري كل وسائل التواصل، ولو اتصل بطريقة تانية، تجاهلي تماماً زي ما تتجاهلي ذبابة مزعجة (ههه، بس جد!). ده هيوقف الدورة دي ويخليكِ تنسي أسرع. املئي الفراغ بأهداف صغيرة يومية : حددي جدول يومي يشمل قراءة قرآن أو أذكار (زي التوكل على الله اللي قال تعالى: "وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ")، تعلمي مهارة جديدة زي لغة أو طبخ صحي، أو مارسي رياضة خفيفة زي المشي. ابدئي بـ3 أشياء يومياً عشان تشعري بالإنجاز. ركزي على تطوير نفسك : اكتبي قائمة بـ"الحاجات اللي كنتِ عايزاها قبل الخطبة" وابدئي فيها، زي مشروع شخصي أو تطوع. ده هيرجع الثقة في نفسك ويملأ الفراغ بسرعة. لو استمر الشعور : ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة زي "كيف أتجاوز انفصال خطوبة" هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة، أو شوفي صفحة الخبراء https://www.fedni.net/experts لاستشارة متخصصة في الصحة النفسية. أنتِ قوية وهترجعي أحسن من الأول، يا رب يرزقكِ اللي فيه الخير قريب. لو عايزة تفاصيل أكتر، قوليلي! 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا