انا رفيعة اوى بس اكلى زاد الفترة اللى فاتت وبقا عندى بطن مدايقانى وبحاول اقلل اكلى تانى بس مش عارفة اظبط كمية معينة لو حد عندو حل ياريت يفيدنى
امنعي الفاست فود والحلويات وخليهم مره كل اسبوعين مثلا ومش بكمية كبيره. قللي النشويات في اكلك زي الرز والمكرونة والعيش والمخبوزات وزودي سلطه وخضار. لما تيجي تاكلي اشربي مايه وبعدها ب10 دقايق أو ربع ساع...
الحالة ديه بيسموها اسكيني فات، يعني يبقى الشخص رفيع وعنده بطن، والبطن أيضًا من علامات أنه يكون فيه مقاومة انسولين .. وفيه علامات أخرى بيكون فيه غمقان في الرقبة. والزوائد الجلدية اللي في الرقبة. كمان ب...
شرب الماء بكميات كبيرة على فترات محدده مثلا كل ساعة بالظبط كوباية الاكل يتقسم على اكتر من ٣ وجبات...كميات صغيره ومع كل وجبة صغيرة كمية سلطة كبيرة
مرحبا، أولاً دعيني أشجعك على تعزيز قدرتك على السيطرة على نمط حياتك و تحسين صحتك. بالنسبة لتنظيم وجباتك، يمكنك محاولة الحفاظ على توازن مضبوط في الوجبات الثلاث الرئيسية لتلبية احتياجات جسمك من الأطعمة ا...
اعملي رياضة!
فيه فيديوهات ورياضات مخصوصة للبطن بس وهتلاقيها موجودة على اليوتيوب
متعاملين مع الموضوع انك عامله دايت لان لو اتعاملتي بكده هتخسي تمم بس بعدين هتزيدي تاني لازم اكلك كله يكون صحي ولا زيوت ولا دهون مشبعه ولا الكلام ده كله بروتين كتير مش لازم نظام محدد عشان تخسي اعتبرى الاكل الصحي اسلوب حياه هتمشي عليه علطول وطبعا نقلل كاربوهيدرات شويه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا