لو حاسة إنك مش قادرة تحسي بالفرح، ده مش معناه إنك ضعيفة أو غلطانة. أوقات كتير بيكون ده نتيجة تراكم مشاعر، ضغط، أو حتى فراغ، وده طبيعي جدًا. جربي الحاجات دي، هتساعدك تفتحي باب الفرح جواكي من تاني: 1. أول ما تصحي، افتحي الشباك وخدي نفس عميق كأنك بتدخلي النور جواكي. 2. اعملي 5 دقايق تأمل أو ذكر، وقولي: "الحمد لله"، "أنا بخير"، "أنا أستحق السعادة". 3. اشربي كباية مية كأنك بترطّبي قلبك قبل يومك. 4. اكتبي كل يوم 3 حاجات حلوة حصلت لك، حتى لو بسيطة. 5. امشي أو اتحركي شوية، جسمك لما يتحرك، مزاجك بيتعدل. 6. اسمعي قرآن بصوت بتحبيه… هتحسي براحة وسكينة. 7. عرّضي وشك للشمس شوية، هرموناتك هتتظبط. 8. احضني حد بتحبيه أو حتى وسادة… اللمسة بتطمن. 9. اتكلمي مع حد بتحسي معاه بالأمان. 10. اعملي حاجة فيها إبداع: لوني، اكتبي، صممي حاجة بتحبيها. 11. استخدمي ريحة بتحبيها… العطور بتغير الحالة النفسية جدًا. 12. اعملي حاجة لطيفة لحد تاني… حتى كلمة حلوة. 13. قللي من التليفون والسوشيال ميديا… بيسحبوا طاقتك. 14. قبل ما تنامي، قولي لنفسك: "أنا عملت اللي أقدر عليه، وبكرة يوم جديد
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا