بصوا ي جماعه انا مع الايف ارتبط قبل كدا بواحد اونلاين و علاقتنا كانت عبارة عن بلوكات و فراق بالشهور المهم انه نهي العلاقه و خلاص كدا المشكله عندي انا مش قادرة انساه وبالذات وقت الليل بروح ارقابه و ابقي هموووت و اكلمه و احيانا بضعف و ابعتله وهو اما بينكر انه يعرفني او يعملي بلوك و او يعملي تقييد و يشوف الرسايل وميردش وانا تعبت و زهقت كفايه كدا كرامتي بقت في ذمه الله بس مش قادرة اشيله من بالي ايه الحل و خصوصا اني وحيده ماليش بسيت فريند ولا بطلع برا البيت حتي ولا بشتغل ولسه متخرجه جديده يعني فراغ من كل ناحيه الاسف 🤦♀️
السلام عليكم، أنا متفهمة حالتك والتعلق اللي وصلتِ له وحالة الإدمان اللي تقريبا حاصلة معك ومعلش لو حسيتِ كلامي الجاي قاسي شوية بس انتِ محتاج الكلام ده. ** دلوقتي انتِ بنفسك قلتِ كرامتك في ذمة الله. أنتِ راضية عن كده؟ هل إنك وحيدة وملكيش صديقة ولسه متخرجة ده يعني إنك تهيني نفسك مع شخص زي ده؟عندك فراغ يبقى الحل تمليه، مش تقفي مكانك من غير ما تاخدي خطوة ناحية الحل اللي فيه إنقاذك. أنتِ نفسك شخصتِ سبب المشكلة وهو فراغك يبقى ندور على الخطوة اللي بعد ما عرفنا السبب. النت موجود عشان كده، مش عشان تستخدميه بالطريقة الغلط اللي استخدمتِه بها. موجود عشان تدوري على الحاجة المفيدة وتتعلميها وتملأي وقتك بالنافع بس. ** أول خطوة، ارجعي لربنا وتوبي واستغفري عن اللي فات... لان لو متعرفيش فهو كان حرام. ثاني خطوة، بلوك نهائي للشخص ده وخدي عهد قُدام ربنا إنك مترجعيش تبعتي له ولا تفتحي تشوفي أخباره. ثالث خطوة، اقعدي مع نفسك واكتبي كل الحاجات اللي بتحبيها وتقدري تعمليها، كل المهارات اللي كان نفسك تتعلميها وحطي خطة وابدأي اشغلي يومك كله بتعلم حاجات تنفعك. رابع خطوة، فكري نفسك كل يوم بربنا وبثقة أهلك فيكِ وافتكري إنك أغلى من إنك تدخلي علاقات زي دي تاني. عززي نفسك ومترميش مشاعرك لأي ولد وتجري وراه وتتحايلي، أنتِ أغلى من كده.
تم النشر الأحد، ٢٩ يونيو ٢٠٢٥
الفراغ هو السبب انتى بترجعى ليه عشان تحلى ازمه الفراغ فى حياتك اشتغلى على حياتك هتلاقى نفسك انتى اللى عملتى للشخص ده مسح نهائى من عندك
تم النشر الأحد، ٢٩ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا بكِ، عزيزتي، وشكرًا على مشاركتك لقصة مشاعرك بكل صدق وصراحة. أول شيء أود أن أقول لكِ: من الطبيعي أبدًا أن تظلِّ أفكار الذكريات والمشاعر مرفقة بشخص كان يعني لكِ كثيرًا، خاصةً إذا كانت العلاقة عبارة عن تقلبات وانقطاعات مثل بلوكات وفراق، وهذا يجعل القلب يحمل بقايا أمل أو ألم أو فضول. لنقسّم الموضوع مع بعض: حقّكِ في الشعور بالألم أنتِ مررتِ بشيء مؤلم، ولا بأس أن تشعري بالحزن أو الحيرة. من الطبيعي أن تشتاقي لشخص كان جزءًا من حياتك حتى وإن كانت العلاقة غير مستقرة. الكرامة أولًا ذكرتِ أن كرامتكِ أصبحت في "زمه الله"، وهذا مؤشر جميل أنكِ تدركين أهمية احترام الذات وعدم السماح لأي أحد بأن يجرحك أو يتعامل معك بلا تقدير. وهذا أساس مهم جدًا حتى تتعلّمي تحبّي نفسكِ أكثر. الفراغ والانطواء الشعور بالوحدة والفراغ بعد التخرج وعدم وجود نشاطات اجتماعية أو عمل يزيد الأمر صعوبة ويغذي أفكاركِ حوله. النشاطات المختلفة، حتى الصغيرة، تساعد كثيرًا على تحويل تركيزك. التعامل مع الليل والصراع الذهني الليل أوقات يخيم عليها الصمت وتظهر الأفكار والشعور بالوحدة، فالبقاء مستيقظة مع أفكار تؤلمك أمر صعب وطبيعي، لكن يجب أن تحاولي وضع حدود لهذه اللحظات بتغيير الروتين مثل قراءة كتاب، أو الاستماع لشيء يحفزك أو مشغل صوتي يساعد على تهدئة النفس (مثلاً قراءة قرآن أو دعاء). نصائح عملية لكِ: توقفي عن التواصل معه مهما كان شعورك. كل مرة تبعتي له وتتجاهلين نفسكِ، تكرر هذا الشعور بالخسارة. كوني واضحة مع نفسكِ أن هذه العلاقة انتهت، وأن الاستمرار في التفكير بها لن يضيف لكِ سوى ألم. ابحثي عن نشاطات بسيطة يمكنكِ القيام بها في المنزل أو قريبا منكِ: تعلم مهارة جديدة، التطوع أونلاين، أو حتى الانضمام لدورات تدريبية تُشعرك بالقيمة. ابحثي عن شخص واحد تثقي به، مثلاً أحد أقاربك أو شخص في العائلة يمكنكِ الحديث معهِ، ولو لم يساعدكِ ذلك كثيرًا، فقد تجدين من خبراءنا في فدني من يمكنهم مساعدتكِ بخبراتهم في مثل هذه الحالات. بالإضافة، لا تنسي أن في كل تجربة صعبة فرصة للنمو والتعلم. قد تكون هذه الفترة فرصة لتطوير نفسكِ من الداخل وفتح أبواب جديدة في حياتك. إذا شعرتِ بأن الأمور أصبحت ثقيلة جدًا على مشاعرك، يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وطلب استشارة من متخصص نفسي قادر على مساعدتك بشكل أعمق. أنا هنا معكِ دائمًا، وإذا أردتِ التحدث أكثر أو تحتاجين نصيحة معينة، لا تترددي في السؤال. أنتِ أقوى مما تظنين، وأنا واثقة أنكِ ستتجاوزين هذا الأمر بالوقت والصبر. 💙 هل تحبين أن أساعدك في وضع بعض الخطوات الخفيفة للبداية؟
تم النشر السبت، ٢٨ يونيو ٢٠٢٥
مستغربك انك بتبررلي لنفسك بصراحه..متبرريش تبريرات مش صح..اصل هفهمك..هتعززي نفسك امتا ؟ هتحسي بكرامتك امتا؟ الخطوه كانت غلط من الاول ؟ اه غلط بس كدا كدا حصلت خلاص ف ملهاش لازمه نتكلم فيها بس وبعدين ؟ نعمل سكيب ازاي من الزون دي؟ عززي نفسك وكبري مقامك فعينه وعين أمه وقبله هو ف يبقا ف عينك انتي..فوقي لانك ف حفره مقرفه ومتعبه لدرجه مش حلوه..لازم تفوقي حرفيآ..انا مش بعنفك والله بس لازم تفوقي فعلا
تم النشر الخميس، ٣ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا