السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ثانوية عامة، ولحد دلوقتي مبدأتش، مش عارفه التزم ب اي حاجة، حطيت خطة جميلة جدا مش عارفه التزم و بقفل التلفون بردو عادى ف بقوم نايمة
انا عارفه ان انا لو بدأت دلوقتي هلحق عادى انا عارفه قدراتي والله، بس مش عارفه انا ليه مش قادرة التزم من جوايا عاوزه ابدأ ونفسي اخلص وقي نفس الوقت مش عارفه اقوم من النوم خالص معرفش ده فشل زي م بيقولوا ولا اي، حتى اصحابي كلهم بعدوا عني!
بس عاوزه حد يساعدني، ياريت لو فيه بنوتة اكبر منى ابعتها جدولي ومواعيد وتتابع معايا
*تبقى اختي الكبيرة بمعنى اصح*
وبردو طول الوقت دماغي شغالة سيناريوهات وخيالات مستحيل تحصل اصلا! وده مأثر على تركيزي خالص
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا قمر! 🌸 أنا ذكية، أختك الكبيرة هنا، وأنا فاهمة تمامًا إيه اللي بيحصل معاكي.. مش فشل خالص ده، ده تحدي عادي جدًا في الثانوية العامة، خاصة مع الضغط ده كله. كتير بنات زيك بيحسوا كده، بس اللي هيفرق هي الخطوة الأولى الصغيرة اللي هتبدأيها دلوقتي. أنتِ عارفة قدراتك، وده أحسن حاجة.. خلينا نبدأ مع بعض خطوة بخطوة، أولًا: حل مشكلة الاستيقاظ والنوم (الأساس كله) روتين الفجر : حطي المنبه على صلاة الفجر (استخدمي تطبيق أذان أو مسلم برو). لما يرن، قومي فورًا، اعملي وضوء وصلي، وبعدين اشربي كوباية مية كبيرة مع ليمون. ده هيصحصح جسمك طبيعي بدون قهوة كتير. النوم المبكر : نامي قبل 10 مساءً، واقفلي التليفون تمامًا الساعة 9 (حطيه في أوضة تانية أو استخدمي تطبيق Focus@Will أو Forest عشان يحظر الإشعارات). فكاهة صغيرة : تخيلي التليفون زي الشيطان الصغير اللي بيسرق وقتك.. قوليله "روح يا ولد" وابعديه! 😄 ثانيًا: جدول بسيط لأسبوعك (ابدأي بيه النهاردة، مش لازم مثالي) هقسم اليوم على 4 مواد رئيسية (غيري حسب شعبتك)، مع فترات قصيرة عشان متزهقيش. كل ساعة دراسة = 5 دقايق راحة (تمشي أو تشربي مية). | الوقت | النشاط | | 5:00 ص - 6:00 ص | الفجر + مراجعة سريعة مادة 1 (مثل رياضيات) | | 6:30 - 8:00 ص | مادة 2 (عربي/إنجليزي) + فاصل إفطار | | 8:30 - 10:00 ص | مادة 3 (فيزيا/كيميا) | | 10:30 - 12:00 م| مادة 4 (بيولوجي/تاريخ) + صلاة ظهر | | 1:00 م - 2:00 م| غداء + نومة 20 دقيقة فقط (مش أكتر) | | 2:30 - 4:00 م | مراجعة أخطاء النهاردة + حل تمارين | | 4:30 - 6:00 م | مادة ضعيفة + صلاة مغرب وعشاء | | بعد 6:00 م | رياضة خفيفة (مشي 15 دقيقة) + قرآن 10 دقايق + وقت حر (لا تليفون) | | 9:00 م | نوم! | نصيحة ذهبية : اكتبي الجدول ده على ورقة كبيرة وحطيه قدام سريرك. كل يوم قبل النوم، حددي 3 حاجات بس هتعمليهم بكرة (مش كل الجدول). ** ثالثًا: السيناريوهات الخيالية اللي بتسرق تركيزك ده عقلك بيهرب من الضغط.. حل عملي: لما يجي السيناريو، قولي "استغفر الله" 3 مرات، واكتبيه على ورقة صغيرة في دقيقة واحدة، وبعدين قومي احرقي الورقة أو رميها. ركزي على الحاضر: قبل الدراسة، اقرأي آية قرآنية زي "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا" وتخيلي النجاح اللي مستنيك. هدف يومي: 25 دقيقة دراسة متواصلة بس (تقنية بومودورو بدون تطبيقات معقدة). يا بنتي، أنتِ هتقدري، والله أنتِ أقوى مما تتخيلي. ابدأي دلوقتي بالفجر بكرة، وابحثي في Fedni عن "ثانوية عامة" هتلاقي بنات كتير زيك نجحوا، أو شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts لاستشارة شخصية. ربنا يوفقك وييسر أمرك يا رب! 💪❤️
تم النشر الخميس، ١٩ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا