السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا طالبة فى الصف الثالث الثانوى و مشكلتى هى أننى بعد وقت العشاء أشعر بهمة للدراسة و عندما أذاكر الحمد لله يوفقنى ربى فى التركيز و التحصيل و الجد و لكن أسرتى تخبرنى بأن هذا غير جيد و أن أفضل وقت للدراسة هو فى الصباح الباكر و يستدلون على ذلك بأحديث للنبى و آيات قرآنية بأن الليل وقت النوم و الراحة و النهار وقت الجد و السعى و إنى أدرى ذلك و لكن عندما أحاول ضبط نومى يأخذ ذلك الكثر من الوقت و تكون هذه الأيام فوضوية و هذا سيسبب لى مشكلة فى الدراسة و سيجلنى أراكم
فهل هذا طبيعى أن تكون همتى و تركيزى و نسبة تحصيلى أعلى ليلا من النهار أضعاف أم أن هذا خطأ و سيؤثر على فيما بعد
ملاحظة:
حاولت أن أعرف السبب وراء ذلك فقلت ربما يكون بسبب الهدوء الذى أجده فى الليل و الجميع نيام على عكس النهار الذى يمتلئ بالضجيج، أو ربما لأنى أعتدت السهر و النوم فى النهار الأشهر الماضية، و لكنى صدقا لم أعرف السبب خاصة أنه فى مرات (قليلة) كنت أجد العكس من نفسى فأجدنى أجتهد نهارا و خاصة (فى فترة الصباح الباكر و العصر) و أتكاسل ليلا فلا أجد من نفسى همة تدفعنى للدراسة و إذا فعلت أجدنى أتشتت و لا أركز و أرغب فى النوم
و هذا يضايقنى لأنه إذا عرفت نفسك و العوامل التى تؤثر عليك و تجعلك فى حالة معينة إستطعت أن تستغل هذا العلم لصالحك فتحكمت فى نفسك لتخضعها لك فتصبح انت المتحكم لا المتحكم به و إنى جاهلة تماما بالذى يحدث معى بداية من هل هو طبيعى أم أنى أسير فى غير الطبيعى مرورا بلماذا فى هذا الوقت أكون نشيطة رغم أن الجميع يقولون أنه يجب العكس و فى هذه الأوقات أكون كسوووولة رغم أن هذه أوقات نشاط و بركة لدا الجميع و الما العوامل التى تؤثر علي
أسفة على الإطالة حقا أردت الإجاز فأسهبت
وعليكم السلام، صحيح البركة في البكور، بس اذا انت عوّدتي جسمك على دراسة الليل -والفترة هاي مهمة- ادرسي بالليل بس الاهم تصحي على صلاة الفجر، اذا الاشي بأثر على الفجر لا نامي بكير.. وخلي يكون بمخططاتك تعديل وقتك للبكور لانه البركة عظيمة... وخبري اهلك بهاد الاشي... عن نفسي كل ايام المدرسة كانت دراستي بعد الفجر، بالجامعة لخبطت شوي، وكنت ادرس بالليل ببعض الاوقات وفعلا يكون في تركيز، بس الفجر افضل طبعا... ولحد الان واحد من اهدافي اني ما انام بعد الفجر، اوقات بنجح اوقات بضطر اسهر لهيك بنام بعد الفجر...
تم النشر الأربعاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٥
السلام عليكم، أتفهم حالتك وشعورك جيدا، صحيح أن الله جعل النهار للعمل والليل للنوم والراحة من أجل السعي في النهار (وجعلنا نومك سُباتًا* وجعلنا الليل لباسًا* وجعلنا النهار معاشًا ) لكن هذا لا يعني أن الليل كله سيكون للنوم والراحة ولا أن النهار لن يتخلله فترات للراحة، فالرسول كان يقيل في النهار ويستيقظ في الليل ليقيمه، ولا ينفي حقيقة أن هناك من الناس من لديهم الطاقة والنشاط للعمل في ساعات النهار وآخرون أقصى درجات نشاطهم في الليل. وصحيح أن بركة الأمة في بكورها وأن الاستيقاظ باكرًا يجعلكِ تشعرين بامتداد الوقت المتاح للعمل لكن هذا لا يجبرك أيضًا على تحويل نظامك إن كنتِ معتادة عليه وستجدين صعوبة على التأقلم أو تغييره. **** يمكنك اتباع طريقة الرسول والصحابة في القيلولة النهارية واستغلال ساعات الليل كما تريدين بعد تجديد النية ولا تقلقي فلا عقوق في الأمر. المهم ألا يؤثر السهر سلبًا على صلاتك للفجر وأيضًا على تركيزك خلال النهار لأنك بالطبع تحتاجين التركيز والنشاط إن كنتِ تذهبين للمدرسة وفي حياتك الأسرية والاجتماعية عامة. وعمومًا لا تدعي المسألة تقلقك للدرجة فهذا يحدث مع كثير من الناس، عن نفسي أحيانًا أكون أكثر نشاطًا في الصباح الباكر وخلال النهار وأحيانًا العكس، وعندما يحدث التغيير أحاول التأقلم والتعامل بمرونة مع المهام المطلوبة مني. *** كما أن الفكرة ليست في عدد الساعات التي تذاكرينها في الليل أو النهار، الفكرة في جودة الدراسة خلال الساعات ولو قليلة، فيمكنك السهر لبضع ساعات لا تؤثر على صلاتك للفجر ولا نشاطك النهاري واتباع سُنة القيلولة كما قلت. https://www.islamweb.net/ar/fatwa/31661/القيلولة-معناها-ووقتها مشكلتي مع السهر طوال الليل وانقلاب نظام نومك هو فترة الامتحانات، لأن الامتحانات تحتاج إلى تركيز ونوم جيد قبلها حتى تتمكني من تذكر المعلومات التي درستِها واستدعائها أثناء الامتحان... إن عرفتِ كيف تدربين نفسك على الالتزام بجدول منتظم من النوم والدراسة (حتى لو درستِ ليلًا) بحيث وقت الامتحانات لا تذهبي إلى اللجنة إلا وقد حصلتِ على عدد ساعات جيد من النوم إذن لا أرى مشكلة. تكلمي مع أهلك وأقنعيهم وبالتوفيق إن شاء الله.
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته طريقة المذاكرة نوعين في ناس بتحب تذاكر ف الليل وناس مش بتعرف تذاكر ف الليل ف بتذاكر ف الصباح الباكر وانتي قولتي انك بتحبي تذاكري ف الليل ودي ميزه وبالنسبة لأهلك انتي ممكن تقنعيهم ان دي حريتك بقا ان انتي عايزه كدا ومرتاحة كدا وطبعا كلميهم بأسلوب كويس وطالما انتي جبتي سيرة العقوق يبقا انتي خايفه تعصي ربنا ف اكيد مش هتضيعي صلاة الفجر ف انتي ممكن تنامي بعد صلاة الفجر من 6 إلي 8 ساعات وتصحي تشوفي دروسك وكدا تكوني عندك وقت كتير تذاكري فيه
تم النشر الخميس، ١٦ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، مرحباً بك أختي الغالية، وشكراً على ثقتك لي في مشاركة مشكلتك التي تعبر عن وعي كبير لديك واهتمام فعلي بتحسين أدائك الدراسي وتنظيم نومك. موضوع النوم والدراسة هو بالفعل من الأمور الحساسة التي تواجه الكثير من الطلاب، وخاصة في مرحلة مثل الصف الثالث الثانوي التي تتطلب تركيزاً وجهداً كبيرين. دعيني أساعدك بتنظيم هذه الأفكار وفهم الأمور بشكل أعمق. أولاً: هل من الطبيعي أن تكون همتك وتركيزك أكبر في الليل؟ نعم، هذا أمر طبيعي جداً لبعض الأشخاص. فهناك فئة من الناس تكون نشيطة أكثر في المساء والليل (ويسمونهم "ليلوين" - Night owls)، وهناك من يكون نشاطه وتركيزه في الصباح (يسمونهم "صباحيين" - Morning larks). منك أنتِ تميلين لأن تكوني نشيطة ليلاً، وهذا له أسباب: الهدوء : كما ذكرتِ، الليل هادئ والجو يساعد على التركيز. العادات المكتسبة : إذا اعتدتِ السهر، فإن جسمك وعقلك تتكيف مع هذا النمط. البيولوجيا الفردية : لكل إنسان إيقاع بيولوجي خاص به يؤثر على وقت نشاطه. ثانياً: هل هذا مخالف للدين وللأحاديث والآيات؟ بالفعل، الشرع الإسلامي يحثنا على الاعتدال ويشجع على تنظيم الوقت بحيث يكون النوم والراحة في الليل ليستفيد الإنسان من بركة الصبح والعمل ثم الراحة. ولكن هذا لا يعني أن تلعني نفسك أو تشعري بالذنب إذا كنتِ تدرسين في الليل وتركزين فيه أفضل. المهم هو الاعتدال وعدم الإضرار بالصحة أو التسبب في إرهاق. ثالثاً: كيف تؤثر هذه العادة على دراستك ومستقبلك؟ إذا كنتِ تدرسين بحماس وتركيز عالي في الليل ولا يؤثر ذلك سلباً على صحتك أو مزاجك في اليوم التالي، فلا مشكلة كبيرة. لكن إذا كنتِ تعانين من إرهاق شديد، أو تذبذب في النوم يسبب مشاكل في الأداء خلال النهار، فيجب محاولة التوازن. رابعاً: نصائحي لكِ لتنظيم نومك ودراستك: جربي خطة تدريجية : لا تغيري نمط نومك فجأة. حاولي كل يوم تأخذي وقت نوم أبكر بقليل (مثلاً 15 دقيقة في كل ليلة) حتى تتعودي على النوم واليقظة مبكراً. خصصي أوقاتاً للدراسة بحسب نشاطك : يمكنك الدراسة بفاعلية في الليل، لكن ضعي جزءاً من الدراسة الصباحية (حتى وإن كانت قليلة) لتحافظي على عادة القيام باكراً. استغلي فترة الصبح الباكر أو العصر عندما تجدين نفسك نشيطة، حتى تستطيعين الاعتماد على أكثر من وقت دراسة. احرصي على صحة نومك : حتى لو كنت تدرسين ليلاً، اضمني وقتًا كافياً للنوم (6-7 ساعات على الأقل) بانتظام. لا تجهدي نفسك بشكل مفرط : الاعتدال والراحة ضروريان حتى يستمر ذهنك في التركيز والالتقاط. خامساً: اسألي نفسك: هل تشعرين بالتعب والكسل نهاراً بشكل كبير؟ هل يؤثر نومك الليلي على مزاجك وعلاقاتك مع أسرتك؟ هل تجدين نفسك مضطرة للدراسة في الصبح أحيانًا؟ هذا يساعدك على معرفة إذا كان نمطك الحالي يناسبك أو يحتاج تعديل. ختاماً، أنتِ ذكية جداً لأنك تراقبين حالتك وتحاولين السيطرة عليها. لا تخافي من التجربة، الحياة تجربة مستمرة، وتعلمك كيف توازنين بين دراستك، نومك، وراحتك أفضل ما يعينك على النجاح. إذا شعرتِ أن الأمور معقدة أو غير مستقرة، يمكنك دائماً زيارة قسم الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts والتواصل مع استشاري نفسي أو مدرب حياة يساعدك في وضع خطة مخصصة تناسبك. وأتمنى لك كل التوفيق والنجاح، وإذا احتجتِ مساعدة أو دعم، أنا هنا دائماً. هل تحبي أن أساعدك في وضع جدول دراسي/نومي مرن يناسب نمطك؟ 😊 ذكية (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ١٣ أكتوبر ٢٠٢٥
بصي متحاوليش تحولي كل شئ في الحياة لعقوق و مش عقوق .. في حاجة اسمها حقك و حاجة اسمها حقهم ... يعني انتي دلوقتي بترتاحي لما تنامي ع جنبك اليمين و هما قالولك نامي ع جمبك الشمال وانتي رفضتي هل ده عقوق!! قالولك متشربيش وشربتي هل ده عقوق؟ شخص متقدملك وانتي مش عايزاه قالولك وافقي ورفضتي ده عقوق؟؟ لا ده حقك بلاش تحبكيها اوي عشان هتفلت منك و هتلاقي نفسك لو بتفكري بالطريقة دي مش هتسمعي كلامهم تاني بعد كده اصلا ... و بعدين مش لازم كل حاجة في تعارض معاهم تبقي زعيق و خناق قولي حاضر طيب واعملي اللي في دماغك و بعدها لو شافوكي بتذاكري بالليل قوليلهم اسفة انا برتاح لما بذاكر كده ... مش هتخشي النار متخافيش .. لازم تفرقي بين حقوقك و حقوقهم و حياتك و حياتهم و تتعلمي المسؤولية و انك تشوفي الأنسب ليكي و تتخذي قراراتك بنفسك لأنهم مش هيفضلو موجودين معاكي طول العمر يقولولك اعملي كذا و ماتعمليش كذا.... لو فضلتي كده هتكبري شاطرة اه و تدخلي المجال اللي نفسك فيه بس هتبقي ضعيفة الشخصية و دي في حد ذاتها كارثة!! و علي فكرة احنا بشر يعني بنختلف الرسول صل الله عليه وسلم لما شاف اكل لم تستسغه نفسه مقالش للناس متاكلهوش ولا نهاهم عنه هو بس خلاهم ياكلو براحتهم ... لازم تفهمي ان دي حياة و احنا مش شبه بعض كل واحد طبعه بيختلف عن التاني و دي مباحات لو اختلفنا فيها مش هنخش النار والله ... الرسول كان بيحب نوع من الاكل و اللبس و الشرب يمكن حد تاني مكانش بيحبه هل لو ما اكلناش الاكل ده حرام؟؟؟ لا عادي لان دي حاجات مباااااحة ... لازم تفرقي بين المباحات و الواجبات يا آنسة
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٥
أفضل وقت للدراسة بالصباح الباكر..تركيزك بيكون أفضل
تم النشر الأربعاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٥
انا لسة مخلص ثانوية عامه، وموضوع تظبيط النوم شبه مستحيل الصراحة الا عن طريق اخصائي مخ واعصاب، غير كدا مش هتعرفي تظبطي نومك مهما تحاولي ودا بسبب ان الدماغ من الصغر مش متعود علي مواعيد ثابتة للنوم لمدة لا تقل عن شهر بشكل مستمر حتي، المهم انك تحاولي متتأخريش عن الساعة ١٢ نص الليل في السهر لأن عن تجربة كان الوقت دا وحش خالص ويجيب اكتئاب.
تم النشر الثلاثاء، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٥
المشكلة إن دا هيعتبر عقوق و فى نفس الوقت بقول لنفسى أكيد يعنى طريقة نوم الرسول كانت هى الصح يعنى هم معاهم حق برضه فالموضوع مضايقنى بسبب كدا
تم النشر الاثنين، ١٣ أكتوبر ٢٠٢٥
ملكيش دعوة بيهم ذاكري في الوقت اللي تركزي فيهم وانسب وقت ليكي
تم النشر الاثنين، ١٣ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا