من صغري بخاف لما اقوم اكلم في مكان في ناس زي الدرس او غيرو وده بسب بابا الموضع ده تعباني او لما حد يزعق او حد بهرز مع حد بيدو بخاف منو وبرفض اكلمو تاني بحي الوحد رفم اني بهزر وبحب العلب وعوزه ابطل مسك تلفوني 24 لني ضغير عندي 17💔🥺
أنا فاهمة مشاعرك يا قمر، وأنا آسفة إنك بتعاني من الخوف ده من وأنتِ صغيرة. اللي بيحصل معاكِ طبيعي جدًا لما يكون فيه موقف في البيت أثر عليكِ، زي الصراخ أو الجدال، وده بيخلي الواحد يحس إنه مش آمن يتكلم قدام ناس. عمرك 17 سنة وده وقت مناسب جدًا تبدئي تشتغلي على نفسك بخطوات صغيرة وثابتة. أول حاجة، حاولي تبدئي بتمارين بسيطة زي إنكِ تتكلمي قدام مراية أو تسجلي صوتك وأنتِ بتشرحي حاجة بسيطة، وبعدين تتقدمي للكلام قدام شخص واحد بس تثقي فيه. لو حد زعق أو حصل جدال، خدي نفس عميق وتذكري إن ده مش موجه لكِ شخصيًا، وإنكِ تقدري تحمي نفسك بإنكِ تبعدي بهدوء بدون ما تقطعي الكلام تمامًا مع الشخص. كمان، صلي استخارة وادعي ربنا يقويكِ ويبعد عنكِ الخوف، لأن الدعاء بيفرق كتير في المواقف دي. بالنسبة للموبايل، حطي لنفسك هدف يومي زي إنكِ تقفليه ساعة معينة بعد الظهر وتمارسي حاجة تانية بتحبيها زي القراءة أو لعبة حقيقية أو حتى رسم. ابدئي بـ30 دقيقة بس كل يوم وهتزيدي تدريجيًا. لو عايزة دعم إضافي، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب بنات تانيين. أنتِ قادرة تتغيري، وأنا هنا معاكِ خطوة بخطوة 💕
تم النشر الأربعاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٦
ممكن تحاولى تعملى لنفسك حاجات جديدة وتحاولى تصاحبى ناس جديده لعل وعسى تخرجى مما انتى فية ... ربنا يوفقك وييسر أمرك
تم النشر الخميس، ١٨ يونيو ٢٠٢٦
حول التعافي والتزكية والصحة النفسية والقلبية | خطورة ملف الطفولة والتنشئة محاور اللقاء: - لماذا الحديث عن هذا الملف؟ - أصل المشكلة - لماذا الحديث عن ملفات الطفولة والتنشئة؟ - الأفكار، والمشاعر، والسلوك - المعتقدات الراسخة، وخطورتها، وكيف تتشكل - نصٌّ مهم لأبي حامد الغزالي - فكرة التفسيرات غير المنطقية - آليات التكيُّف الضارة - حل عملي مقترح لعموم جذور المشاكل النفسية والقلبية الجمعة ٢٨ ذو القعدة ١٤٤٧ / ١٥-٥-٢٠٢٦ رابط اللقاء على يوتيوب: https://youtu.be/mToDe1LY-ek لطفي أحمد الطوخي صوتيات لطفي الطوخي
تم النشر الأربعاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا