السلام عليكم
انا واحده كانت بتعاني من السمنه من الدرجه الاولي
و عملت دايت و كان فاضلي 3 كيلو و اكون وصلت للحد الاقصي للوزن المناسب لطولي و بقالي شهر بعاني من الجوع العاطفي
حد عنده حل للتخلص منه؟
لان النفسيه صفر بجد و مش لاقيه اي حل
وعليكم السلام ورحمة الله. أولاً، أحييكِ بشدة على الجهد اللي بذلتيه لحد دلوقتي، وصلتِ لمرحلة إنكِ فاضلكِ 3 كيلو بس، ده إنجاز كبير ويستاهل التقدير. الجوع العاطفي شائع جدًا في مرحلة الدايت، خاصة لما النفسية بتكون متعبة، والجسم بيحاول يعوض الفراغ العاطفي بالأكل. المهم دلوقتي إننا نفهم السبب ونحوله لخطوات عملية بدل ما نسيبه يعطل تقدمكِ. جربي أول حاجة: راقبي اللحظات اللي بيجي فيها الجوع ده. هل هو بعد موقف محبط، أو لما تكوني لوحدكِ، أو بسبب التوتر من الوصول للهدف؟ اكتبي في مذكرة صغيرة كل مرة: "الساعة كام؟ إيه اللي حصل قبلها؟" ده هيساعدكِ تكتشفي النمط وتفصلي بين الجوع الجسدي والعاطفي. لما تحسي بالرغبة، جربي تغيير البيئة فورًا: اخرجي تمشي 10 دقايق، أو اشربي كوب شاي دافئ، أو اتصلي بحد قريب منكِ. الهدف إنكِ تعطلي الاستجابة التلقائية للأكل وتستبدليها بعادة أخرى. كمان، خلي مكافآتكِ غير مرتبطة بالطعام. لما تخسري كيلو إضافي، اشتري قطعة ملابس جديدة أو كريم للعناية بنفسكِ، أو خصصي وقت لنشاط بتحبيه. وتذكري إن الصبر ده جزء من العبادة، ادعي الله إنه يقويكِ ويثبتكِ، فالجسم أمانة والمحافظة عليه عبادة. لو استمر الشعور ده وأثر على نفسيتكِ بقوة، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى، ولو حسيتِ إن الموضوع بقى أثقل من قدرتكِ، استشيري متخصص نفسي عشان يدعمكِ بشكل أعمق. أنتِ قادرة تكملي الطريق، وكل خطوة صغيرة بتقربكِ من هدفكِ. لو عايزة تتكلمي أكتر عن أي جزء، أنا هنا.
تم النشر الاثنين، ٢٢ يونيو ٢٠٢٦
العبى رياضة
تم النشر الأربعاء، ٢٤ يونيو ٢٠٢٦
وعليكم السلام الجوع العاطفي نفس حل السمنة برضو الصيام دا طبعًا أقوى حل ولو مش هتقدري يبقى تشوفي الهوايات وشغلك على نفسك وتتعلمي حاجات وتبعدي عن الفون، وتفهمي نفسك، المهم الاحتياج العاطي ميخرجش في حاجة حرام ابدأ عشان في مليون حل حلال وسعيدة بيكِ جدًا إنك شاركتي بكل صراحة💘
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يونيو ٢٠٢٦
وعليكم السلام .. خطوة مهمه وناجحه اوى ف حياتك انك قدرتى تعملى ده واضح انك شخص عنده ارادة قوية .. لو ليا نصيحة ف هى حاولى تشغلى وقتك بحاجات كتير بحيث ان الاحتياج ده ميأثرش عليك لحد ما يجي الشخص المناسب .. ربنا يقدرلك الخير
تم النشر الاثنين، ٢٢ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا