يا حبيبتي، أنا آسفة جداً إنك بتحسي بالضيق والاحتقان كده — كلامك واضح ومؤلم، وموقف الأب المتحكم والماما اللي مش شايفاكِ بيخلي الأمور أصعب. مش غريب إنك تعيشي إحساس التعب والعزل. خليكي معايا خطوة بخطوة، هاقول لك خطوات عملية تساعدك تسيطي على الموقف وتحصلي على مساحة أكبر من الاحترام والاستقلال تدريجياً. أولاً — تأكدي من سلامتك - لو في تهديد جسدي أو خطر حقيقي، لازم تكون سلامتك أولوية: اتصلي بخدمات الطوارئ أو جهة رسمية مختصة في بلدك فوراً. - لو الأمر نفسي أو تحكم زائد لكن غير تهديدي جسدياً، نقدر نشتغل على حلول عملية للتعامل والتخطيط للمستقبل. ثانياً — اعترفي بمشاعرك واهتمي بنفسك (بطرق عملية) - اعترفي لنفسك إن شعورك طبيعي ومسموح؛ مش ضعف إنك تتعبي. - سجلي يومياً ثلاثة أمور صغيرة تفرحك أو أنت فخورة بيها — يساعدك تحافظي على توازن نفسي عملي. ثالثاً — تواصلي بحكمة (طرق عملية وجمل جاهزة) - اختاري وقت هادي ومناسب لما يكونوا متقبّلين تسمعوا، وابتدي بجملة هادئة: "يا بابا/يا ماما أنا بحترمكم وبحبكم، لكن حاسة بضيق كبير وعايزة نتكلم لحظات." - استخدمي "أنا أشعر" بدل الاتهام: "أنا بحس إن منع النت والحرية بيخليني محبطة ومش قادرة أذاكر/أتعلم/اتواصل مع الناس للمدرسة." - لو الكلام مباشر صعب، اكتبيلهم رسالة أو ورقة تعرضي فيها طلبات بسيطة وواضحة: مثال: وقت نت 2 ساعة بعد أداء الواجبات، خروج مرة أسبوعياً مع التزام بالوقت، مصروف صغير مرتب. رابعاً — تفاهمي على قواعد واضحة ومكافآت - اقترحي اتفاق بسيط: أنت تلتزمّي بمسؤوليات البيت والدراسة، وهم يلتزموا بوقت نت أو خروج محدود. الاتفاقات الصغيرة بتبني ثقة تدريجية. خامساً — خطوات لبناء استقلالٍ تدريجي - فكري في مهارات أو شغل جزئي أو دورة مهنية تخلي عندك دخل صغير — حتى لو بيعتمد على إنترنت محدود، حددي طرق بديلة (تعلمي من كتب، من مكتبات، أو من دورات مقرّية إن وجدت). - وفري جزء بسيط من أي مصروف لو عندك، حددي هدف بسيط (مثلاً: توفير لشراء باقة إنترنت خاصة أو لطفل مستقل في المستقبل). - ركزي على التعليم أو مهارة ممكن تحول لمصدر دخل لاحقاً — هذا يمنحك قوة تفاوض أكبر. سادساً — لو في إساءة نفسية أو تحكم مفرط لازم تدخل خبير - لو الكلام بيعدي حدود الإهانة المتكررة أو السيطرة المفرطة لدرجة أنها تؤثر على صحتك النفسية، استشيري أخصائية نفسية أو مرشدة أسرية. على منصة فدني فيه خبراء تقدرِي تشوفي مختصات يقدموا جلسات استشارية مناسبة. سابعاً — بُعد إسلامي وروحي - حافظي على الدعاء وطلب الصبر (الصبر مش يعني السكوت عن الظلم، لكنه وسيلة لقوة داخلية). حاولي تحصلي على رضى ربنا بالأعمال الصغيرة والنية الصافية. - طالبي الحكمة في كلامك واحترمي سنّ الوالدين لكن برضه احمي كرامتك وحقك في حياة كريمة. أنا معاكِ، وممكن نخطط خطوة بخطوة عشان تحصلي على مساحة وراحة أكثر في بيتك. — ذكية
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا