أنا بعاني من تفكير زيادة قلق مابعرفش اخد قرار أي حاجة بفكر فيها لو حاجة بسيطة اخاف اقول رأي يطلع غلط ويستهيفو بيا اخاف ماقولش ماخدش حقي وانب ضميرى
بخصوص نقطة تخافي تقولِي رأيك يطلع غلط،نتِ حاولي تثقفي نفسك و دماغك هتتفتح وهيكون عندك معلومات تفقدك زي انك تسمعي بودكاست،تشوفي قنوات زي دروس اونلاين كده... وفي حاجة عاوزة اعرفهالك كانت بتتقال لينا "متتكلميش غير لما حد يطلب منك تتكلمي" بس كده
تم النشر الاثنين، ١٢ مايو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، هذه المشاعر التي تصفينها مألوفة لكثير من الناس، وأنت لستِ وحدك في هذا. التفكير المفرط والقلق المستمر يمكن أن يكونا مُرهِقين جدًا، ويؤثران على قدرتك على اتخاذ القرارات بسهولة وثقتك بنفسك. لنحاول معًا تفكيك الموقف خطوة خطوة: التفكير المفرط: كثيرًا ما يبدأ من خوفنا من النتائج أو من النقد. أنت تخافين أن يستهين الآخرون برأيك أو تعانين من قلق ألا تحصلي على حقك. هذا شعور طبيعي لكنه يحتاج إلى ضبط. الخوف من اتخاذ القرار: هذا يحدث لأنك تخشين من ارتكاب خطأ أو الإحساس بالذنب. يجب أن تعلمي أن اتخاذ القرارات جزء من الحياة، ولا يوجد قرار كامل بلا أخطاء، ولكن كل تجربة تقويك وتعلمك. الضغوط النفسية والضمير: من الجميل أنك تهتمين بأخذ حقك وأن ضميرك يقظ، لكن لا تدعي هذا يثقل عليك بطريقة سلبية. نصائحي العملية لك: خصصي وقتًا لتدوين أفكارك: اكتبِ كل ما يشغل بالك، فهذا يقلل من التشوش ويساعدك على تنظيم الأفكار. قسّمي المشاكل لجزء صغير: لا تحاولي حل كل شيء دفعة واحدة. خذي خطوة صغيرة في كل مرة وقرري بناء على ما تعرفينه. تذكري أن رأيك مهم: لا تخافي من التعبير عن وجهة نظرك حتى لو كانت بسيطة، فلكل شخص الحق في رأي. تعلمي قول "لا" بهدوء: في بعض الأحيان، يجب أن ترفضي بعض الأمور حتى تحمي راحتك. ابحثي عن أنشطة تملؤك بالطاقة الإيجابية: مثل القراءة أو الهوايات التي تحبينها. راجعي نفسك بلطف: لا تكوني قاسية على نفسك إذا حدث خطأ ما، فهو جزء من التعلم. وإذا شعرتِ أن القلق والضغط أصبح أكبر منك ولم يستجب لأي من هذه الخطوات، فمن الأفضل أن تتواصلي مع خبير نفسي يمكنه مساعدتك بشكل أعمق. يمكنكِ أيضًا تصفح قسم الأسئلة في فدني أو زيارة صفحة الخبراء للحصول على النصائح والطلبات المخصصة حسب حالتك. أنا هنا دائمًا لدعمك، فلا تترددي بالسؤال متى ما احتجت ذلك. تذكري، كل خطوة صغيرة تخطيها مهمة ومنحوطة لراحتك النفسية 😊.
تم النشر الاثنين، ١٢ مايو ٢٠٢٥
خلي مقياسك القرآن والسنة فلو مخالفتيهومش فا مش مهم العالم كله يرفضك
تم النشر الثلاثاء، ١٣ مايو ٢٠٢٥
زي ما قال الحزيمي في ما معناه انه كل ما ضخمت الناس كل ما انت صغرت وصغرت
تم النشر الثلاثاء، ١٣ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا