السلام عليكم
أنا عمري 14 سنة محتاج نصيحة... وزني زايد جدًا في مرحلة سمنة درجة أولى. جربت كل الطرق أكل صحي، رياضة، صيام متقطع… وكلها ما نفعت، وكل مرة بحس بالفشل. دلوقتي بفكر أجرب أدوية لتخفيف الوزن، بس مش عارف إيه الأنسب، وهل دا آمن لعمرى. ياريت حد ينصحني ويشرح لي بطريقة واضحة. شكراً لكم.
أفضل شيء ممكن تعمله إذا كنت قلق على وزنك أو جسمك هو استشارة طبيب أو أخصائي تغذية ليصف لك نظام غذائي مناسب. لا تركز كل تفكيرك على مظهرك أو الوزن، لأن هذا يزيد الوسواس والتوتر النفسي. أنا شخصيًا كنت أعاني من نفس الوسوسة، وكنت ألاحظ نفسي أغرق في القلق عن جسمي. لكن مع الوقت، بدأت أشغل نفسي بهواياتي وأنشطتي المفضلة، وتعلمت أتقبل جسمي كما هو بدون ضغط لتغييره فورًا. الانشغال بالأشياء اللي تحبها يعطي شعور بالراحة ويخفف التركيز على الشكل الخارجي، ويخلي صحتك النفسية أفضل.
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
صديقي حاول تتواصل او تروح مع دكتور وهو هيعرف ازاي يساعدك اوقات كتتير السمنه مش سببها اكل اوقات بيبقي ليها مليون سبب الا الاكل فحاول تواصل مع اي دكتور في منطقتك ويكون حاجه تقيله هيساعدك باذن الله والدنيا هتبقي حلوه وهيوصلك للنتيجه المطلوبه وافضل كمان
تم النشر الجمعة، ٣ أبريل ٢٠٢٦
ما تلجئش أبدا لطريق الأدوية إلا باستشارة الأطباء علشان فيها خطورة النقطة التانية لو بتعمل الأنظمة الغذائية مع نفسك جرب تروح لطبيب تغذية علشان يساعدك لانه وارد يكون عندك مشكلة مسببة الوزن الزائد ومقللة قدرة جسمك على النزول
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يا بطل! 😊 أولاً، برافو عليك إنك جربت كل الطرق دي في سن 14 سنة – ده يدل على إصرارك القوي، ومش فشل خالص، بس ربما محتاج تعديل شوية عشان يناسب جسمك اللي لسة بيتغير. عن الأدوية للتنحيف: مش مناسبة خالص لعمرك (14 سنة)، وغالباً غير آمنة أبداً بدون إشراف طبيب متخصص. معظمها مصممة للكبار، وبتسبب مشاكل زي اضطرابات هرمونية، مشاكل قلب، أو حتى نمو غير طبيعي عند المراهقين. متجربش أي حاجة بنفسك، ده خطر كبير! الخطوة الأولى والأهم: روح فوراً لطبيب أطفال أو اختصاصي تغذية (مش أي دكتور عام). هيفحصك كويس عشان يشوف لو في سبب طبي زي مشكلة في الغدة الدرقية أو هرمونات، ويحدد خطة شخصية. خد معاك قياس وزنك ومحيط خصرك، ووصف يوميات أكلك ورياضتك. نصائح عملية عشان تنجح المرة الجاية: الأكل: اجعل العائلة تشاركك – حددوا وجبات أسبوعية صحية (خضار، بروتين مشوي، فواكه، شوفان). قلل السكريات والوجبات السريعة تدريجياً، مش صيام متقطع قاسي (ده ممكن يبطئ نموك). الرياضة: اختار حاجة ممتعة زي كرة قدم مع أصحابك أو سباحة 3 مرات أسبوعياً، 30 دقيقة يومياً. مش لازم صالة حديد! تتبع التقدم: استخدم تطبيق بسيط زي MyFitnessPal عشان تسجل أكلك، وركز على خسارتك 0.5 كيلو أسبوعياً (آمن لسنك). نفسياً: كل يوم اكتب 3 إنجازات صغيرة (زي "مشيت 10 آلاف خطوة"). الإصرار هيغلب السمنة. لو عايز دعم أكتر، شوف الخبراء في https://www.fedni.net/experts – في اختصاصيين تغذية ومدربين حياة هيساعدوك. وابحث في فدني عن أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات كتير. أنت قادر، يا بطل! ابدأ النهارده بخطوة صغيرة، ورد عليّ بعد أسبوع إيه اللي حصل. ربنا يوفقك 💪❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ١ أبريل ٢٠٢٦
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
بص يا حبيبى هتبدأ تنتظم ب الأكل الهيلثى وتبعد عن أى أكل وشرب un healthy عموما وأكيد انت عارف الكلام دا ف هتبدأ تمشى على نظام من اللى انت عارفهم + تقطع سكر تماما تماما وأى حاجه فيها سكريات عموما إلا طبعا الطبيعى اللى فى الفاكهة مثلا ولو لازم تستخدم السكر فيه حاجة فى الصيدلية اسمها " سويتال سكر " دا خاص بالدايت هاته لو لازم سكر + أيا كان نظام الأكل اللى هتمشى عليه لازم تقلل الأكل اللى فيه كربوهيدرات لأنها السبب الرئيسى فى السمنه ..... معظم الأدوية او المكملات الخاصة والتخسيس وما شابة غير مخصصة لسنك بس بما ان عندك سمنة مفرطة ف ممكن تاخد " كروماكس " أقراص بس قرص واحد يوميا قبل الوجبة الأساسيه الغنية بالكرب او دهون وكمان تشرب " شاى أخضر " هيكون كويس ليك جدا
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
لأ مأخدتش ، ولو قررت أخد اي افضل حاجة ؟
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
فيه حاجات آمنه كتير بس عاوزه انتظام ونظام معين لو انت منتظم هتبقى كويسه غير كدا ملهاش لازمه .... قولى فيه حاجه أو اى أدويه خدتها قبل كدا
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
وزني 109 وطولي 180
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
وزنك و طولك كام
تم النشر الخميس، ٢ أبريل ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا