وعليكم السلام ورحمة الله ، أنا مريت بفتره زي دي والاوڤر ثينك وبقعد افكر ف اي حاجه ملهاش اي لازمه وكنت قبل ما انام او وقت ما ببقى فاضي بقعد اتخيل انه مثلا اخويا او ابويا جراله حادثه او حصله حاجه مع انه ممكن يكون قاعد معانا من شويه عادي والاقي جسمي بيتصرف على انه فعلا الموقف حصل وكنت وقتها بقعد اعيط او ازعل واتضايق جدا كأنه الموقف حقيقي فعلا والحاجات دي وصلتني اني بقيت بتعالج من الاكتئاب ف فتره ما ف حياتي فخلي بالك وحاولي تتعاملي معاها بدري ودا انا بفسره بالنسبه ليا لاني شخصيه شديدة الحساسيه وبفكر ف كل كلمه بتتقال سواء انا بقولها او بتتقال ليا ، يعني مثلا كلمة اتقالت ليا فخلتني قاعد يومين بفكر فيها وكل ما اجي اصلي مش بركز ف الصلاه خالص ، فيعتبر حاسس باللي بتمري بيه جداً، لأن "الأوفر ثينكينج" ووسواس الفقد فعلاً بيخلي الواحد عايش في سجن جوه عقله. فهونّي على نفسك.. أنا عارف إن عقلك مش بيبطل تحليل لكل كلمة وكل موقف، وإنك بتدخلي في دوامة "هو قصده إيه؟" و"ليه حصل كدة؟" لحد ما بتتعبي جسدياً ونفسياً. وعارفة كمان إن أصعب لحظة هي لما تتخيلي فقد حد غالي عليكي وتعيشي الوجع وكأنه حقيقة.. ده استنزاف لروحك أنتي مش مجرد تفكير.عايزاك تعرفي كام حاجة وتجربيهم نفعوا معياا جدا : 1.انفصلي عن أفكارك: لما الفكرة تيجي، قولي لنفسك "دي مجرد فكرة، مش حقيقة". عقلك بيحاول يحميكي من الوجع فبيخليكي تعيشيه قبل ما يحصل عشان "تستعدي"، بس الحقيقة إن ده مش بيحمي، ده بيسرق منك سعادة اللحظة اللي أنتي فيها دلوقتي وهما جنبك.... 2.قاعدة الـ 5 دقائق: لما تلاقي نفسك بتحللي موقف حصل، ادي لنفسك 5 دقائق بس تفكري فيه، وبعدها قولي "خلاص، اللي حصل حصل ومش هقدر أغيره"، وقومي اعملي أي حاجة تشغل إيديكي (ترتيب، حركة، صلاة). 3.عقلك بيكذب عليكي: التحليلات اللي بتوصلي لها في نص الليل غالباً بتكون غلط ومبالغ فيها لأن عقلك بيكون مرهق. متصدقيش أي استنتاج بتوصلي له وأنتي تعبانة. 4.واجهي وسواس الموت بالامتنان: بدل ما تعيشي لحظة وفاتهم وتعيطي، قومي دلوقتي بوسيهم، كلميهم، أو حتى ادعي لهم. حولي طاقة الخوف لطاقة حب وفعل في "دلوقتي"، لأن المستقبل في إيد ربنا وحده والخوف مش هيغيره. 5.التنفس والذكر: أول ما تحسي إن "الخناقة" بدأت جوه دماغك، ركزي في نفسك بس.. شهيق وزفير عميق، وكرري "لا حول ولا قوة إلا بالله" أو أي ذكر بيريحك.. ده بيفصل الدوائر الكهربائية اللي شغالة في دماغك.كلمة أخيرة ليكي: أنتي مش لوحدك، والحالة دي ليها حل، بس محتاجة منك "رفق" بنفسك. متجلديش ذاتك إنك بتفكري كدة، تقبلي إن ده خوف من كتر حبك، وبالتدريج عقلك هيهدا.ربنا يطمن قلبك، ويريح بالك، ويحفظلك كل اللي بتحبيهم ويطول في عمرهم في خير.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا