وعليكم السلام. قم بحظر التطبيقات التى تشغلك اثناء ذاهبك للمذاكره عن طريق تطبيقات تحظر التطبيقات فى متجر بلاي و الافضل ان تبدا بالمذاكره كاولويه ثم تكافء نفسك بالتصفح على الهاتف وان تستمر فى ذلك فى كل مره وان تحاول ان تكون منضبطا فى قراراتك لنفسك ولا تجعل نفسك الماره بالسوء تلهيك عما هو افضل وواجب عليك فى حق نفسك واسال الله لك العون لان ذلك يشق على الكثير منا
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا