كنت بقول انا استحاله اعمل كدا ودلوقتي بقالي سنتين بعملها و برجع واتوب تاني وطول السنتين بعمل جداول وأشجع نفسي اني معملهاش بس بعملها بس بدأت تقل تدريجي بس عايزه أبطالها خالص هل في حل
عليكى اولا الاستعانة بالله و استخدام تطبيق عفة. نزلى البرنامج من جوجل بلاي و انضمى لجروبات واعى و اى جروبات دعم التعافى على التليجرام. و اهم حاجة التنفيذ و الامتناع عن مشاهدة الدراما التلفزيونية و الأفلام بصفة عامة. و الامتناع عن سماع الأغانى . و الاستعانة بالله . عليك بفهم ألية الأدمان و التعافى . كى تستطيع أن تخرجى من ذلك النفق المظلم. لازم يكون عندك وعى و كيف تكون الإدمان و لماذا و كيفية مواجهة و القضاء على تلك الرذيلة المهلكة للعقل و الجسد و الروح .
تم النشر الجمعة، ٦ ديسمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أعلم أنك تمرين بوقت صعب، ولكن من الرائع أنك تدركين المشكلة وتسعين لحلها. التغيير يحتاج إلى وقت وجهد، لذلك كوني صبورة مع نفسك. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في القضاء على هذه العادة: افهمي الأسباب : حاولي تحديد الأسباب التي تجعلك تلجئين لهذه السرية. هل هي نتيجة ضغوط معينة أو شعور بالوحدة؟ الفهم العميق لمشاعرك يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل. تحديد الأهداف : دُوني أهدافاً محددة وواقعية للتغيير. مثلاً، يمكنك تحديد عدد الأيام التي ستتجنبين فيها هذه العادة. استبدال العادة : عندما تشعرين بالرغبة في العودة إلى هذا السلوك، ابحثي عن نشاط بديل، مثل قراءة كتاب أو ممارسة هواية جديدة. التركيز على الإيجابيات : سجلي النجاحات الصغيرة التي تحققينها في تقليل هذه العادة. سيساعدك ذلك على تعزيز الثقة بنفسك. الدعم الاجتماعي : تحدثي مع صديقة موثوقة أو فرد من العائلة عن مشاعرك. الحصول على دعم من الآخرين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. استشاري محترف : إذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الدعم، فلا تترددي في استشارة مختص نفسي يمكنه مساعدتك في وضع خطة مهنية للتعامل مع هذا الأمر. تذكري، أن التغيير عملية مستمرة تتطلب الصبر والعزيمة. الله معك في خطواتك نحو الأفضل.
تم النشر الجمعة، ٦ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا