عايزه حل لعلاج السرحان في المذاكرة
بصي هقولك حاجه لو مش منتظمه فالصلاه انتظمي وخلى ليكي ورد يومي من القران ده من حيث الدين من حيث العلم والجسد بقا اي مشتتات جمبك شليها واعزلى نفسك والاكل حاولى تنضفي اكلك وتكلى المفيد بس والمشروبات تشربي المفيد بسسسس وحاولى متفكريش كتير لو بتفكري كتير
تم النشر الثلاثاء، ٢٤ فبراير ٢٠٢٦
عزيزتي، السرحان أثناء المذاكرة مشكلة شائعة جداً، وغالباً بسبب التعب أو عدم التركيز، بس في حلول عملية هتساعدكِ إن شاء الله! جربي الخطوات دي خطوة بخطوة: 1. رتبي بيئتكِ الدراسية : اختاري مكان هادئ، نظيف، ومخصص للمذاكرة فقط (مش السرير أو الكنبة عشان ما يرتبطش بالنوم أو السرحان). أغلقي الإشعارات على الموبايل، وخليها في غرفة تانية. 2. استخدمي تقنية "بومودورو" المبسطة : ذاكري 25 دقيقة متواصلة بتركيز كامل (استخدمي تايمر)، ثم خدي استراحة 5 دقايق (قومي امشي شوية أو اشربي مية). كرري 4 جولات، ثم استراحة أطول (15-20 دقيقة). هتقللي السرحان تدريجياً. 3. حددي أهداف صغيرة وواضحة : قبل كل جلسة، اكتبي: "هذاكر فصل واحد بس، وأفهم 3 نقاط رئيسية". النجاح الصغير هيحفزكِ ويقلل الملل. اربطي المذاكرة بغاية أكبر، زي "عشان أنجح وأفرح أهلي" أو "عشان أحقق حلمي". 4. اعتني بجسمكِ وروحكِ : نامي 7-8 ساعات يومياً، وكلي وجبات خفيفة مغذية (مكسرات، فواكه) قبل المذاكرة. ابدئي الجلسة بصلاة قصيرة أو ذكر الله (مثل "اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك")، ده بيجيب البركة والتركيز إن شاء الله. جربي لأسبوع وشوفي الفرق، ولو استمر السرحان قوي، ممكن يكون علامة إرهاق نفسي – روحي لصفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب دراسي. كمان، دوري على أسئلة مشابهة في فدني هتلاقي نصائح إضافية! أنتِ قادرة، يا قمر! 💪 😊
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
حددي وقت ان انت مثلا تخلصي الماده دي في الوقت ده وحطي لنفسك زي تحدي كده ان انت لازم تخلصي مثلا في الساعه دي الصفحه دي ويبقى عندك اصرار كده ان انت لازم تخلصيها عشان حلمك وكده وانت الدنيا حلوه معاكي يعني وان شاء الله تلاقي حل الموضوع ده بس حاولي تحطي هدف ويبقى عندك اصرار انا مش هسرح او اصرار لاي حاجه عامه في الحياه وفي طريقه تانيه كده بيقولوا لك عشان ما تسرحيش طريقه يابانيه تقريبا بتجيبي كوبايه فيها ثلاث او اربع قطع ثلج وتحطيهم قدامك كانها القطعه ثلج دي اول ما تسيح ده الوقت اللي انت بتخلصي فيه يعني حطيت الكوبايه قدامك تتنيكي تذاكري وتفكري في الاسئله اللي قدامك مهما كان يعني المذاكره عباره عن ايه هتخلصيها مع يعني ذوبان الثلج ده هو الوقت اللي انت بتذاكري فيه وحاولي برده تنقي طريقه المذاكره عشان هي برده اللي بتساعدك في ان انت تنجزي وتفهمي وتعرفي تذاكري لان لو طريقتك للمذاكره مش احسن حاجه هتعطري نفسك وهتسرحي ومش هتعرفي تذاكري فحاولي تخلي طريقه مذاكرتك احسن وبس كده وصلي وقولي يا رب ساعدني او يا رب قويني واوقف جنبي وهو هيعالج لك اي حاجه عامه في اي موضوع حتى لو كانت مذاكره صلي وصومي وقربي من ربنا قبل اي حاجه قبل حتى المذاكره عشان هو اللي بيساعدك على المذاكره
تم النشر الثلاثاء، ٢٤ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا