اولا لازم تعرفى أن الاحمرار دا رد فعل طبيعي من جسمك على تعرضك لموقف أدى حدوث توتر أو خجل أو خوف من شيىء ما . اولا لازم تعرفى كيفية مواجهة تلك المواقف و لازم تعدلى طريقة مواجهتك لتلك المواقف و لا تعيرى اى اهتمام لذلك الاحمرار فهو تدفق مفاجىء من الدم نحو الوجه . لازم تعدلى طريقة مواجهتك للمواقف . أما تدريب العقل المنطقى بتشتيت الفكرة التى أدت إلى ظهور المشاعر سواء القلق أو الخجل أو الخوف و ممكن يكون ذلك بترديد ذكر معين زى لا حول ولا قوه الا بالله أو لا اله الا الله أو سبحان الله وبحمده. اى ذكر يطمئن إليه قلبك و دا تدريب للعقل المنطقى على مواجهة تلك المواقف و دا بيؤدى إلى انسحاب العقل العاطفي من المشهد و اللى بيديلك الاحساس بالخوف أو القلق أو الخجل. تانى حاجة اتعلمى كيفية مواجهة من حولك من الناس و زودى ثقتك في نفسك بالأعمال التطوعية و زيادة مهاراتك المختلفة . زيادة ثقتك بنفسك حتؤدى إلى تراجع حدة ردة الفعل الجسدى كثيرا ممارسة الرياضة اى كانت الرياضه حتى لو المشى لمدة نصف ساعة يوميا فى مكان مناسب خالى من الضوضاء المواظبة على النظافة الشخصية و الاستحمام حيقلل كتير ردة الفعل الجسدى. و حيحسن مزاجك و حيزود ثقتك بنفسك الاهتمام بمظهرك الخارجى و ارتداء ما هو مناسب عند الخروج من المنزل
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا