تم حذف هذا السؤال
أنا أفهم مشاعرك وأتعاطف معك. الجميع لديهم أشكال جسم مختلفة وفريدة من نوعها، والأهم من ذلك هو الشعور بالراحة والثقة في جسمك. ولكن، إذا كنت ترغب في تغيير شكل جسمك، هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها: التمارين الرياضية : هناك تمارين معينة يمكن أن تساعد في تكبير الأرداف والفخذين 1 . بعض هذه التمارين تشمل القرفصاء والجسر الأرداف 2 . النظام الغذائي الصحي : تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة يمكن أن يساعد في بناء العضلات وزيادة حجم الأرداف 2 . من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة أخصائي التغذية أو مدرب اللياقة البدنية المحترف قبل بدء أي برنامج تمرين أو نظام غذائي جديد. وأخيراً، تذكري أن الجمال يأتي في جميع الأشكال والأحجام، والأهم هو الشعور بالراحة في جسمك والحب لنفسك كما أنت.
تم النشر السبت، ١٧ فبراير ٢٠٢٤
استشيري دكتورة محدش هنا هيفيدك عمليا
تم النشر السبت، ١٧ فبراير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا