لازم تتخلصي الاول من ادمان الموبايل و ده بيتم عن طريق انك تبدأي تحسبي الوقت الي بتضيعيه على الموبايل و تتحاولي انك تقليلي شوية ب شوية و لما تيجي تنامي حطي الموبايل في مكان تاني غير اوضتك و اوعي تمسكيه بلليل على الاقل قبل النوم ب ساعة في خلال اسبوع نومك هيبدأ يظبط و كمان علشان تقليلي الوقت و عاوزة تذاكري ممكن تستخدمي ابليكيشن زي Forest ده ممكن يساعدك انك تذاكري من غير ما تفتحي الموبايل او ادي الموبايل لحد من اهلك و ابدأي ذاكري ساعة يوميا او ساعة و نص بس مش ورا بعض و مع الوقت ادمانك هيقل و تركيزك هيزيد بس مع شوية اصرار و عزيمة
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا