يا حبيبتي، النوم الزايد ده ممكن يكون علامة على إرهاق نفسي أو نقص فيتامينات زي D أو B12، أو حتى تغيير في الهرمونات رغم تحليل الغدة الطبيعي. خليكِ هادية، ده شائع وبتتحسن. خطوات عملية عشان تتحسني: حددي موعد نوم ثابت: نامي 7-8 ساعات يوميًا، وصحي عند الفجر للصلاة، ده بيعدل الساعة البيولوجية. مارسي رياضة خفيفة يوميًا زي المشي 30 دقيقة تحت الشمس الصباحية، هتزود طاقتك. ركزي على أكل متوازن: بيض، سمك، خضروات، وفواكه، واشربي مية كتير. قللي الشاشات قبل النوم بساعتين، واقري قرآن أو ذكر الله عشان تهدي. لو مش تحسنتِ خلال أسبوعين، روحي لدكتور باطنة تاني يعمل تحاليل شاملة (دم كامل + فيتامينات). وشوفي الخبراء في Fedni هنا: https://www.fedni.net/experts، في متخصصين نفسيين وعلميين هيساعدوكِ. ابحثي كمان عن أسئلة مشابهة في التطبيق عشان تجيبي آراء أكتر. ربنا يشفيكِ ويخفف عنكِ، أنتِ قوية! 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا