N Issawi

نبدأ بالنوم نحاول نظبط معاد الصحيان يكون ثابت حتي لو الساعه ٣ العصر بس يكون ثابت لحد ما نتعود أننا ننام و نصحي في المعاد دا و بعد كدا نبدأ نقدمه و نظبط ان معاد نومنا يكون بالليل دا بيساعد في تنظيم هرموناتك و ضبط الشهيه بشكل أفضل بالنسبه للأكل هنشرب كمية كافيه من المياه ٢ لتر اذا لم يتواجد مانع طبي من ذلك بالنسبه للاكل نركز علي البروتين و الخضروات نفطر بيض او جبنه قريش مع خيار مثلا معاه كميه مناسبه من الخبز نحاول نمارس رياضه حتي لو هنمشي نص ساعه يوميا مع سماعتك تسمعي بودكاست مثلا او اي حاجه حاباها و لو عرفتي تنفذي الحاجات دي و حسيتي بتحسن يبقي تمام ولو نفذتيها و مفيش اي تحسن ممكن نستشير طبيب مختص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من وجهة نظري التي تحتمل الخطأ و الصواب ممكن في بعض الأحيان يكون سبب غضبك المبالغ فيه اسباب دفينة او مواقف سابقه تعرضت لها و معرفتش تاخد حقك فيها او في بعض الأحيان الموقف ذكرك بذكريات سيئة و بالتالي بتصب غضبك علي شخص آخر ملوش اي علاقه بالموضوع ك شكل من أشكال الثأر لنفسك اعتقد الحل انك تفكر مع نفسك اي اللي الموقف دا فكرك بيه سواء موقف او ذكري او احساس او اساءه سابقه و ترجع لجذور كل احساس بتحس بيه ساعتها هتقدر تفكر بعقلانية اكتر و توجه مشاعرك لمكانها الصح

برجاء زيارة طبيب أمراض جهاز هضمي موثوق و ذلك لوصف العلاج المناسب و عدم الاستماع للوصفات الشعبيه و اخبار الطبيب عن التاريخ المرضي بدقه من حيث الاتي : عدد مرات التبرز في الأسبوع هل يوجد فترات متبادله من الإمساك و الإسهال هل يوجد فقدان في الوزن او ارتفاع في درجة حرارة الجسم هل يوجد الم مع عملية التبرز أو افرازات دمويه اذا تم تأكيد التشخيص من قبل الطبيب ب القولون العصبي يرجي الابتعاد عن القلق و التوتر و بعض الاطعمه التي قد تزيد من توتر القولون و قد تختلف هذه الاطعمه من شخص لاخر مثل منتجات الألبان للبعض و المنتجات التي تحتوي علي الجلوتن و الأكل المسبك و المقلي نسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي

لابد من استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمه و تقييم الحاله