وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أخي الكريم، أشكرك على ثقتك، وأنت لست وحدك في هذا التحدي – كثيرون يتعافون منه بإذن الله. التعافي ممكن تماماً بالإصرار والتوكل على الله. إليك خطة عملية مبنية على الإسلام والنفسية: 1. التوبة والروحانيات أولاً : استغفر الله وجدد توبتك يومياً: "أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه". ربط الصلاة بالتركيز: صلِّ الصلوات في وقتها، واقرأ قرآن يومياً (سورة النور خاصة مفيدة). صُم أياماً إضافية (الاثنين والخميس) لتقوية النفس. 2. قطع السبل العملي : احذف التطبيقات والمواقع فوراً، واستخدم فلاتر مثل "Qustodio" أو "CleanBrowsing" على هاتفك/جهازك. غيّر روتينك: نام باكراً، مارس رياضة يومية (مشي 30 دقيقة)، وابحث عن هواية مفيدة كقراءة كتب إسلامية أو تعلم مهارة. 3. بناء عادات قوية : حدد هدفاً يومياً: "اليوم بدون إباحية"، وسجّل إنجازاتك في دفتر. عند الرغبة، غيّر مكانك فوراً، اشرب ماء بارداً، أو مارس تمارين قوة (push-ups). تابع تقدمك أسبوعياً، وكافئ نفسك بشيء حلال (كشراء كتاب). الانتكاسات طبيعية، لكن استمر – الشيطان ييأس منك إذا استمررت. إذا احتجت دعماً أكثر، ابحث في فدني عن أسئلة مشابهة حول "التعافي من الإباحية"، أو زُر صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts لاستشارة متخصص نفسي إسلامي. أنت قوي، و الله معك. ابدأ اليوم، وأخبرني بتقدمك إن شئت! 💪🤲 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا