بقيت متسرعه جدا فالرد وعاوزه اتحكم ف خلق الله كلهم ويمكن بغلط نفس غلطهم بس لما هما يغلطون بشتمهم ويمكن كان بيحصل مشكله بسبب كدا ساعات
عندك كم سنة؟ وامتى بدأ دا كله؟ وايه الأفكار المصاحبة للموقف؟ بتحسي انهم ايه؟ وان واجبك ايه؟
تم النشر الجمعة، ١٠ يوليو ٢٠٢٦
بالنسبة للتحكم فانت بس محتاجه الاول انك يكون لك ممتلكات شخصيه ما حدش يقدر يمسكها وبعد كده ممكن تتعلمي فنون التحكم في الذات وبرده تتدربي على التنفس العميق وعادي كلنا بنغلط ممكن بعد ما نغلط نروح نعرف اللي قدامنا انه ده كان حقه ونحن ما كانش قصدنا تقبلي ذاتك في كل احوالك الله يكون في عونك
تم النشر الجمعة، ١٠ يوليو ٢٠٢٦
السلام عليكم يا حبيبتي انا مقدره شعورك ده جدا وحابه اطمنك ان خطوات الحل بسيطه ولكن التطبيق محتاج منك انك تصبري عليه عشان اكيد ما فيش حاجه هتتحل في يوم وليله باختصار لما حاجه تعصبك او شخص ينرفزك حاولي تاخدي نفس عميق وتفكري في ردك بنبره هاديه وبعدين تقولي اللي انت عايزاه يعني حاولي تتعلمي فين اللاب مبالاه والبرود واحده واحده خطوه بخطوه طب انت بتعرف الاول مش هتعرفي تعملي ده فبعد ما تتعصبي خدي بقى نفس عميق قولي sorry اقصد.. او اين يكون بطريقتك انت بقى وحاولي مثلا في وقت ما انت فاضيه ومن غير ما حاجه تعصبك خدي نفس عميق عشان جسمك يتذكرها كعاده والله يكون ف عونك
تم النشر الجمعة، ١٠ يوليو ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أولاً أحييكِ على وعيكِ بهذه المشكلة ورغبتكِ الصادقة في التغيير، فهذا خطوة مهمة جداً نحو التحسن. الغضب والتسرع في الرد والرغبة في السيطرة على الآخرين أمور شائعة، لكنها تؤثر على علاقاتنا وتسبب مشاكل كما ذكرتِ. في الإسلام، يُحثنا على كبح الغضب، كما قال النبي ﷺ: "ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب". هذا يعني أن القوة الحقيقية تكمن في السيطرة على النفس، وليس في الرد الفوري. للتعامل مع هذا، ابدئي بمراقبة نفسكِ يومياً: عندما تشعرين بالغضب أو الرغبة في السيطرة، توقفي للحظة واسألي نفسكِ "هل أنا أرتكب نفس الخطأ؟" هذا يساعد في تقليل الإساءة للآخرين. جربي أن تكتبي مشاعركِ في مذكرة قبل الرد على أي موقف، فهذا يعطيكِ فرصة للتفكير بهدوء ويمنع التسرع. كما يمكنكِ الاستغفار والدعاء بـ"أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" عند الشعور بالغضب، فهذا يذكركِ بقيم الصبر والرحمة التي يحبها الله. تذكري أن التغيير يحتاج وقتاً وصبراً مع نفسكِ، فلا تيأسي إذا حدثت انتكاسة. ركزي على بناء عادات إيجابية مثل الابتسامة والكلمة الطيبة، وستلاحظين تحسناً تدريجياً في علاقاتكِ. إذا أردتِ المزيد من النصائح، يمكنكِ البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على وجهات نظر إضافية. أنتِ قادرة على ذلك، وأنا هنا لدعمكِ.
تم النشر الأربعاء، ٨ يوليو ٢٠٢٦
1. التحكم في التسرع (قاعدة الـ 5 ثوانٍ)تأخير الرد الزمني: عندما يوجه لك شخص كلامًا، انتظر 5 ثوانٍ كاملة قبل أن تنطق بكلمة واحدة. استخدم هذا الوقت للتنفس بدلًا من تجهيز الرد.الاستماع بهدف الفهم لا الرد: ركز كليًا على كلمات الشخص الآخر، ولا تقاطعه أبدًا حتى ينهي حديثه تمامًا.طرح أسئلة توضيحية: بدلًا من إعطاء حكم سريع، قل: "هل تقصد كذا؟" أو "اشرح لي أكثر". هذا يمنح عقلك وقتًا لتهدئة الاندفاع.2. السيطرة على العصبية الزائدة (تفريغ الشحنات)مراقبة المؤشرات الجسدية: لاحظ علامات غضبك المبكرة (مثل: تسارع ضربات القلب، شد الفك، أو سخونة الوجه). بمجرد شعورك بها، انسحب من النقاش فورًا وقل: "سنتحدث لاحقًا".تغيير الوضعية الجسدية: إذا كنت واقفًا فاجلس، وإذا كنت جالسًا فاستلقِ أو تحرك من المكان. تغيير الوضعية يكسر نمط الغضب في الدماغ.تفريغ الطاقة السلبية: العصبية طاقة جسدية محبوسة، أخرجها عبر الرياضة، أو المشي السريع، أو حتى غسل وجهك بماء بارد لتهدئة الجهاز العصبي.3. التخلص من رغبة السيطرة (التقبل والمرونة)فهم دوافع السيطرة: غالبًا ما تنبع السيطرة من الخوف الداخلي من الفوضى أو عدم الأمان. اعترف لنفسك بأنك لا تستطيع (وليس مطلوبًا منك) التحكم في تصرفات الآخرين.تقسيم المسؤوليات: حدد بوضوح ما هو تحت سيطرتك (كلامك، وأفعالك، وردودك) وما هو خارج سيطرتك (آراء الآخرين، تصرفاتهم، مشاعرهم). ركز فقط على دائرتك.ممارسة تفويض المهام: تعمد ترك الآخرين يتخذون القرارات في أمور بسيطة (مثل: اختيار مكان الخروج، أو طريقة إنجاز عمل مشترك)، واقبل بالنتيجة حتى لو لم تكن مثالية برأيك.لتخصيص هذه الحلول بشكل أدق، ما هو الموقف أو الشخص المحدد الذي تلاحظ أن هذه الصفات (التسرع والعصبية والسيطرة) تظهر معه بوضوح أكبر؟
تم النشر الجمعة، ١٠ يوليو ٢٠٢٦
والأهم هو تقوية الإيمان بالقضاء والقدر لأن التسرع والتحكم بالآخرين يدل أن الشخص لديه ضعف في الإيمان لأنه يظن ان الأمور كلها يجب أن يتدخل فيها ليغيرها ويتحكم بها ..... هذه ليست دعوة للتواكل ولكنها دعوة للتوكل على الله فالتسرع والتحكم بالآخرين يخرب العلاقات والثقة على المدى البعيد
تم النشر الخميس، ٩ يوليو ٢٠٢٦
يجب أن تستمر في الإعتراف بالخطأ وعدم الإصرار عليه ... مش بالضرورة تكون مثالي وخلوق ولكن عليك انك تتجنب التمادي مع الآخرين وتحاول ان تتحكم بتصرفاتك وده بييجي بالتدريب وبالإختلاط بالناس اللي عندهم نوع من الاتزان مثلا
تم النشر الخميس، ٩ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا