السلام عليكم
أنا عندي 17 سنه
اي الوقت الطبيعي علشان اعمل فورمه مع العلم اني لسه بادئ انهارده
ولو عايز اعملها بسرعه تنصحوني بايه بس على شرط مياخدش وقت بحكم اني في ثانويه عامه وكده
نظام غذائى مع التمرينات يكون معتمد على البروتين وبعيد عن الدهون ...دى اللى بتساعد العضلات فى انها تكون اقوى وتبان اكتر ...ميكونش كمان نسبة الدهون كبيرة فى الجسم.
وعليكم السلام، أهلاً بك! يمكنك تحقيق النتائج المطلوبة إذا كنت صبورًا ومتحكمًا في نظامك الغذائي وتمارين اللياقة البدنية. في هذا العمر، يجب أن تركز على بناء بدني قوي وصحي، دون المساس بالنمو الطبيعي للجس...
لو تقصد لعبة كمال اجسام اهم حاجة فيها الصبر والإرادة ثانيا انك تلتزم بنظام غذائى مناسب لجسمك ولهدفك وتلتزم بالتمرين
اوك شكرا ♥️
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا