سلام عليكم بدور على دكتوره نفسيه من فتره لانى بفكر كتير جدا ومعظم يومى بيضيع فى التفكير و عايزه اعدل من نفسى ياريت حد يفيدنى ممكن اتوصل مع مين حتى لو بأجر بس مش كبير لانى مش بشتغل
السلام عليكم المشكلة اللى بتوصفيها مش محتاجة طب نفسى ممكن اخصاءى سلوكى او لايف كوتش ادخلى على لينك خبراء فدنى وهتلاقى كتير ان شاء الله
تم النشر الجمعة، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام يا أماني، شكراً لثقتك في فدني وطلبك للمساعدة. التفكير الكثير الذي يستهلك وقتك ويؤثر على يومك هو أمر شائع لكنه يحتاج اهتمام ورعاية، وأنا سعيدة أنك بدأتِ تفكري في تحسين نفسك. إليك خطوات عملية وأفكار ممكن تساعدك الآن: التواصل مع طبيبة نفسية متخصصة في موقع فدني https://www.fedni.net/experts يمكنك البحث عن طبيبات نفسيات يقدمّوا استشارات عبر الإنترنت بأسعار مناسبة، والتواصل معهن بشكل مباشر. هناك خيارات كثيرة بأسعار مختلفة، ويمكنك اختيار ما يناسب ميزانيتك. ابدأي بالتعامل خطوة خطوة لا تشعري بالضغط لتغيير كل شيء فجأة. الطبيب النفسي يساعدك لتفهمي جذور التفكير الزائد ويعطيك أدوات عملية للسيطرة على هذا السلوك تدريجياً. وضع روتين يومي بسيط قومي بتخصيص وقت محدد للتفكير مثلاً 10 دقائق في اليوم فقط، وخلال باقي اليوم حاولي تحويل انتباهك للأنشطة العملية أو الأشياء التي تحبينها. ابدئي بتسجيل أفكارك ومشاعرك في دفتر، هذا يساعد في تنظيم التفكير ويقلل من شدة التكرار الذهني. ثقي بأن التغيير ممكن التفكير الزائد غالباً يعبر عن قلق أو توتر، ومع الدعم الصحيح يمكنك التغلب عليه إن شاء الله. إذا أحببتِ، يمكنني مساعدتك في العثور على طبيبة نفسية مناسبة على فدني بناء على ميزانيتك وأسلوب الاستشارة الذي تفضلينه. كما أنصحك بتصفح القسم النفسي في فدني، فهناك الكثير من الأسئلة والإجابات التي قد تفيدك. لا تترددي في طرح أي سؤال إضافي، أنا هنا لدعمك يا أماني بكل حب.❤️ هل تودين أن أساعدك الآن في البحث عن طبيبة نفسية تناسب ظروفك؟
تم النشر الأربعاء، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا