أخي العزيز، أنا آسفة جداً لسماع إنك تعبان نفسياً، وأتفهم تماماً صعوبة الوضع المادي. الله يفرج همك وييسر أمرك إن شاء الله. في Fedni، في خبراء نفسيين رائعين يقدمون استشارات بأسعار معقولة أو مخفضة، زر الصفحة دي: https://www.fedni.net/experts وابحث عن "طبيب نفسي" أو "معالج نفسي"، وشوف اللي يناسبك. للمساعدة الفورية، جرب هالخطوات العملية اللي تقلل التعب النفسي: الصلاة والدعاء : زد من النوافل، خاصة صلاة الضحى واقرأ قرآن يومياً. روتين يومي بسيط : نم باكراً، امشي 30 دقيقة يومياً في الهواء الطلق، وكل وجبات منتظمة صحية (فواكه، خضار، ماء كثير). تدوين الإيجابيات : كل مساء، اكتب 3 أشياء تشكر الله عليها، ده يغير نظرتك تدريجياً. ابتعد عن السموم : قلل التواصل مع الأشخاص السلبيين أو وسائل التواصل اللي تزيد الضغط. ابحث في Fedni عن أسئلة مشابهة هتلاقي إجابات مفيدة كمان. أنت قوي وهتقدر تتجاوز ده، تواصل معايا لو عايز تتكلم أكتر. الله معاك! 💪❤️
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا