نا مبعرفش اتمالك ع اعصابي ونا قاعد ف وسط ناس معرفهاش بلاقي جسمي بيرتعش ومش عارف اسيطر ع نفسي وبتهته ف الكلام من صغري عايز اعرف هوه دا ليه علاج ولا انا هفضل كده علطول
لو في اعراض تانيه معاك زي خفقان القلب البروده او الاحساس بالحراره فجأه والرعشه مع احمرار الوجه واضطراب ف المعده واحساس انك عايز تمشي من المكان ده بسرعه ...ف ممكن يكون معاك قلق وهو موجود عند كل الناس ع...
١- التنفس وده انت بتحاول تاخد النفس بعمق وبهدوء من الانف وتحبسه لثواني بعدين تطلع النفس من فمك وانت ف وضع مسترخي بعيد عن ضوضاء وف جلسه مريحه تكرره ١٠ مرات ف البدايه بعدين تزود ١٥ وهكذا ٢- كرمش ملامح و...
طبعا ليها حل بس محتاجة متابعة عشان تكتسب ثقه فى نفسك. وتتخلص من التوتر اللى بيحصلك ده قدام الناس. الافضل تتابع مع متخصص نفسي.
روح لدكتور نفسي او مستشفى نفسي مجاني لأنه ممكن يكون رهاب اجتماعي.
ليها حل اكيد ، و انا كنت في مكانك في يوم ، و اللي غيرني كان الثيرابي
بس انا مش معرف اهلي ان عندي المشكله دي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا