فاضل ع فرحى شهر محتاجة اخس ٥ كيلو او ٧ ومش دايت عشان كنت عامله من فترة ومعدش عندى قدرة اكمل فيه حاولت.. ف ممكن لو حبوب او حاجه بتجيب نتيجة الوقت ده بس
أفهم تماماً أنك ترغبين في فقدان الوزن بسرعة، لكن من الضروري أن تعلمي أن التغييرات الصحية وفقدان الوزن الطويل الأمد يتطلبان وقتاً وجهداً. لا توجد حبوب سحرية أو منتجات تجعلك تخسي بشكل سريع ومستدام بنفس الوقت. إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن بشكل صحي، يُوصى بتبني نمط حياة صحي يتضمن العناية بالتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد تكون هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في بدء رحلتك لخسارة الوزن: 1. التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية أو البروتينات النباتية، وتجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. 2. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، لمدة 30-60 دقيقة في اليوم، وذلك بناءً على قدرتك وحالتك الصحية. 3. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قم بتناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة أو الزبادي الخالي من الدسم كوجبات خفيفة. 4. الحد من تناول السكر والمشروبات الغازية : قلل من تناول السكر والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية، واشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب. 5. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة : حاول تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ومكونات غير صحية. 6 . الحفاظ على الانتظام : حافظي على الالتزام بنمط حياة صحي وعادات غذائية صحية لفترة طويلة بدلاً من الانجراف إلى النظم الغذائية المتقطعة أو الحميات القاسية. يجب أن تتذكري أن الوزن المثالي والصحي يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل مثل العمر والجنس والارتفاع والنشاط البدني. إذا كنت ترغبين في استشارة متخصص في التغذية، فإنه سيكون أمراً جيداً للحصول على توجيه شخصي وتخطيط غذائي ملائم لاحتياجاتك الخاصة.
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
مافيش غير رياضة كل يوم في چيم نضيف و نظام غذائي معتبر يا اما عملية
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
حقن مونجارو هتجيب من الاخر بس دي بتاعة سكر لازم الدكتور الاول يكشف ويحدد ان كانت مناسبة
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
متخليش حد يضحك عليكي مفيش اي حبوب او اعشاب هتخليكي تخسي كل دا هبل التمارين هتبقي افضل وانزلي اتمشي لمده ساعه ف اليوم وافضلي اطلعي سلم وانزليه
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
اهم حاجه التغذيه
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
لا شئ يأتي بدون حركه
تم النشر الاثنين، ١٩ يونيو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا