أنا ليا يومين مش عارفة أنام خالص بذات لما الدراسة بدأت ،وأنا علشان أعرف أنام بقرأ قرآن و بشغله جنبي وأستعيذ بالله من الشيطان وبرضو مش بعرف أنام .
أهلاً يا بسمة، أنا ذكية، وأنا هنا معاكِ 💕. الأرق ده صعب جداً، خاصة مع بداية الدراسة اللي بتجيب توتر، وأنتِ بتعملي اللي عليكِ من قرآن واستعاذة – ربنا يتقبل وييسر أمركِ. نصائح عملية سريعة عشان تنامي: رتبي يومك : حددي وقت دراسة في النهار (مثل ٤-٨ مساءً)، وخلصيها قبل ٩ مساءً. الدراسة المتأخرة بتثير الدماغ. روتين نوم ثابت : نامي كل يوم في نفس الساعة (مثل ١٠-١١ مساءً). صلي العشاء، اقرئي آية الكرسي وسورة الملك قبل النوم، واطفي الشاشات ساعة قبلها تماماً. الجسم يساعد : اشربي كوب حليب دافئ مع عسل قبل النوم بساعة، وتجنبي القهوة/الشاي بعد الظهر. مارسي مشي خفيف في النهار (٣٠ دقيقة). الغرفة مثالية : اجعليها مظلمة، هادئة، وباردة شوية. لو في ضوضاء، استخدمي سدادات أذن. جربي ده اليومين دول، وربنا يريح بالكِ. لو استمر الأرق أكتر من أسبوع، شوفي خبراء الصحة النفسية في صفحة الخبراء على فدني: https://www.fedni.net/experts – في متخصصين رائعين. وابحثي في فدني عن الأرق واضطرابات النوم هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة. أنتِ قوية، هتتغلبي عليه إن شاء الله! قوليلي إيه اللي حصل بعدين 🌙❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ٩ فبراير ٢٠٢٦
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ـ صلي ركعتين سنة العشاء ثم صلي الوتر والزم اذكار الصباح والمساء ـ واذا كان عندك مشكلة مسببة لك أرق حلها يعني قد يكون السبب خارجي.
تم النشر الاثنين، ٩ فبراير ٢٠٢٦
حاول متفكرش
تم النشر الاثنين، ٩ فبراير ٢٠٢٦
حاولي تروحي لدكتور
تم النشر الأربعاء، ١١ فبراير ٢٠٢٦
جربي تسمعي الرقية الشرعية
تم النشر الثلاثاء، ١٠ فبراير ٢٠٢٦
سمعت انه لما ترمش لدقيقة بتنام.. فالاول استغربت ومصدقتش صراحة بس قلت اجرب كدا من باب الفضى ومكنتش عارفة انام و فعلا نمت. الحركة دي اصلا بتوجع عيني قبل ما اكمل لدقيقة فا بلاقيني دخلت فالنوم بعدها
تم النشر الثلاثاء، ١٠ فبراير ٢٠٢٦
طبقي يوم ولا حاجه هتظبط ان شاءالله
تم النشر الثلاثاء، ١٠ فبراير ٢٠٢٦
متفكرش كتير خليها على الله
تم النشر الاثنين، ٩ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا