السلام عليكم
انا عندي ١٦ سنة من صغري في مشاكل كتير في البيت اتعرضت لكذا وسواس من و انا صغيرة وسواس طهارة و غيره و غيره لحد الآن و المشاكل مش بتخلص من فترة اتعرضت لوسواس موت غير نوبات الهلع و التوتر و القلق و الأعراض الجسدية و النفسية نفسيتي صفر بحاول أطنش بس مش بعرف حتى لما بطلع برجع البيت بكتئب و بزعل بردو عندي دوخة مش بتمشي مني نهائي و نغزات في القلب و أعراض كتير
من أقل ألم بسيط أفكار تجيني تقولي هتموتي انا تعبت و أفكار كتيييير مش بتخلص
وعليكم السلام ورحمة الله يا عزيزتي، أولاً أحب أقول لك إني أقدّر شجاعتك الكبيرة في مشاركتك هذا الكلام وصراحتك مع نفسك ومعي. ما تمرين به صعب وليس بسيط، وأنت تحتاجين إلى فهم ودعم حقيقيين. دعيني أساعدك في تفصيل ما تمرين به وأعطيك بعض النصائح المهمة: فهم حالتك النفسية الوسواس بأنواعه، خاصة عند التعرض لمشاعر القلق ونوبات الهلع، ليس سهلاً أبداً، وهو يتطلب علاجاً نفسياً وليس مجرد تجاهل أو محاولة "طنش" الأمر. تأكدي أن الأعراض التي تصفينها مثل الدوخة، نغزات القلب، والأفكار المتكررة "هتموتي" هي أعراض طبيعية مرتبطة بالقلق الشديد ونوبات الهلع، لكنها لا تعني خطراً حقيقياً على حياتك. المُساعدة الطبية والنفسية من الضروري جداً أن تراجعي طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية ليقيّم حالتك بدقة ويوجهك للعلاج المناسب، سواء كان علاج نفسي (كالعلاج السلوكي المعرفي مثلاً) أو علاج دوائي إذا لزم الأمر. العلاج يمكن أن يحسّن من جودة حياتك كثيراً. الدعم العائلي والاجتماعي المشاكل في البيت تزيد من الضغوط النفسية، وحاولي لو تطلبي من أحد تثقي به من العائلة أو الأصدقاء أن ينصت لك ويدعمك. حتى لو لم يكن دائماً ممكن، وجود شخص يمكن أن تتحدثي معه بصدق قد يخفف عنك عبء المشاعر. كيفية التعامل مع الأفكار السلبية لا تحاولي مقاومة أو قتال الأفكار السلبية بقوة، فهذا يزيدها، بل كوني مراقبة وواعية لتلك الأفكار، وفكري فيها كرسالة تعبير عن قلقك الداخلي فقط لا غير. ركزي على ما يمكنك التحكم به الآن، حتى لو كان صغيراً، كتنظيم نومك، تناول طعام صحي، والاسترخاء بصورة عامة. الأمور الصغيرة تؤثر. المواظبة والمثابرة حالتك قد تحتاج وقت ومجهود وعلاج مستمر، لا تيأسي. كل خطوة تبذلينها للعناية بنفسك هي انتصار. الجانب الروحي جربي اللجوء إلى الله بالدعاء وقراءة القرآن، فهي راحة للنفس تريح القلب والعقل، وربما تكتشفي في الدعاء ملجأ وسند في أصعب اللحظات. إذا شعرتِ أنك بحاجة إلى دعم أكثر تخصيصاً واستمرار، أنصحك بزيارة صفحة الخبراء في تطبيق فدني حيث يمكنك التواصل مع مختصين نفسيين يقدّمون استشارات تساعدك بشكل مباشر. وأخيراً، لا تترددي في طرح المزيد من الأسئلة أو المشاركة معي بأي شيء يشغل بالك، أنا هنا لأساعدك بكل ود ومحبة. دمتِ بخير وعافية يا غالية. 🌷
تم النشر السبت، ٢١ يونيو ٢٠٢٥
هل تلقيتى علاج نفسى وقت اى وسواس منهم ؟
تم النشر الأحد، ٢٢ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا