وعليكم السلام ورحمة الله أخي العزيز، أولاً، أود أن أُحييك على شجاعتك في طرح هذا الموضوع، فالإقبال على تغيير عادة مثل هذه هو خطوة كبيرة ومهمة نحو حياة صحية ومتوازنة. إليك بعض الخطوات العملية والنصائح التي قد تساعدك على التغلب على إدمان مشاهدة الإباحية والعادة السرية: الإرادة والنية الصادقة اجعل نيتك خالصة لله تعالى بأنك تريد التوبة والرجوع إلى حياة نقية، وذكّر نفسك دائماً بأن هذا طريقك للنجاح والتقرب من الله. الدعاء وطلب العون من الله ضروري جداً. تطوير الوعي الذاتي حاول معرفة ما هي الأسباب التي تدفعك إلى هذا السلوك، هل هو ملل، توتر، ضغط نفسي، أو شيء آخر؟ الفهم الجيد لأسباب المشكلة يساعدك في التصدي لها. تغيير الروتين اليومي اشغل وقتك بنشاطات مفيدة: قراءة، ممارسة الرياضة، أو تعلم مهارة جديدة. التغيير في العادات اليومية يقلل الفرصة للشعور بالوحدة أو الملل. تجنب المثيرات والمحفزات احرص على الابتعاد عن المواقع أو المحتويات التي تحفز الرغبة في مشاهدة الإباحية، واستخدم برامج تصفية وحجب المحتوى على جهازك إن أمكن. الاعتدال والتدرج لا تحاول التوقف فجأة بشكل صارم إذا كان الأمر صعباً، بل ابدأ بتقليل التكرار تدريجياً حتى تتخلص من العادة نهائياً. استشارة مختص في بعض الحالات يكون الإدمان عميقاً ويحتاج إلى دعم نفسي وعلاجي متخصص، لذلك لا تتردد في زيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي لديه خبرة، ويمكنك البحث عن خبراء نفسيين في تطبيق فدني في قسم الخبراء. التذكير بالأثر السلبي ذكر نفسك دائماً بالأضرار الصحية والمعنوية التي تسببها هذه العادات، وكيف أنها تبعدك عن أهدافك وأحلامك. الصبر والمثابرة الطريق ليس سهلاً دائماً، ولا تيأس في حال وقوعك في انتكاسة، المهم أن تعود وتستمر في المحاولة. أتمنى لك التوفيق في هذا المسار، وإذا أردت يمكنني أن أساعدك بخطوات أو نصائح أكثر تخصيصاً حسب وضعك. هل ترغب في أن أساعدك بوضع خطة معينة ومتابعتها معك؟ لا تتردد في التواصل معي. وأخيراً، تذكر أن الله سبحانه وتعالى واسع المغفرة، ولا شيء مستحيل بالعزم والنية الصحيحة. دمت بخير يا أخي العزيز، ذكية من فدني
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا