كان عندي انيميا وخدت الكورس ٤ شهور وعالجتها الحمد لله... اعمل اي بقي عشان ما ترجعش تاني؟
مع العلم اني غذائي اليومي مفيهوش بروتين كافي اغلبه نشويات فهل في جرعة وقائية أخذها ولا اعمل اي؟
كنت رحت لدكتورة وعشان انا بنت و بتجيلي الدورة كل شهر قالت لي ما اوقفش أقراص الحديد استمر عليها دايما ... بس انا مش عايزة الصراحة و خايفة يتراكم و يزيد في جسمي وتحصل لي مشكلة
أقراص الحديد اتكتبت علشان حالة معينة و هي نزف مزمن او دورة غزيرة او مرض سوء الامتصاص مزمن بيسمي السيلياك او بعد الجراحات الكبري او الحمل. و الأقراص دي متنفعش علطول. . تحتاجي تهتمي بالغذاء.. انواع معينة.. ✦حديد حيواني (يمتصه الجسم بشكل أفضل) .. الكبدة (من أفضل المصادر) البقري ثم اي نوع آخر اللحوم الحمراء (خاصة الكتف أو الفخذ) الدجاج والديك الرومي الأسماك (السردين، التونة) حديد نباتي ( أقل امتصاصًا، لكن مفيد) .. السبانخ ، الملوخية ، البقدونس ، الجرجير العدس ، والفاصوليا ، الحمص اللي بيتسلق بس مش شرط سلق ممكن يتعمل سلطة او زي الفول.. البقوليات عمومًا.. ✦علشان تحسني امتصاص الحديد اِعصُري ليمون علي الاكل او اشربي عصير برتقالي طبيعي بعده ليه علشان فيتامين C بيساعد علي امتصاص الحديد. معلقة عسل اسود من نوع كويس ( النوع الكويس مبيبقاش فيه ريحة زفار ة) و ابعدي عن السايب و لاحظي ان الإفراط في العسل الأسود او ما يسمي ب دبس القصب مش حلو لو حد عنده مرض السكري ، حد تقصي في اليوم 2 معلقة كبيرة.. معلقة كبيرة صباحا علي الريق . ✦ خليكي فاكرة الشاي و القهوة و منتجات الألبان و البيض بكثرة بيمنعوا او بيعارضوا امتصاص الحديد.. لازم تبعديهم عن وقت الوجبات الرئيسية لازم حذر شوية في حالتك. مثال لوجبة يوم.. الفطور ملعقة عسل أسود + طحينة / أو فول + ليمون سناك ، عصير برتقال طبيعي الغداء ، كبدة مشوية أو لحم + سبانخ أو عدس + سلطة بقدونس وليمون العشاء حمص أو بيض (مرتين فقط بالأسبوع) + خبز أسمر قبل النوم تمرتين + ماء أو عصير برتقال. أقراص الحديد اقصاها من 3 الي 6 شهور فقط تحت إشراف طبيب و بالشفاء العاجل أن شاء الله
تم النشر الجمعة، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٥
مرحبًا بك، وألف مبروك لك على تعافيك من الأنيميا بحمد الله، هذا فعلاً إنجاز مهم! بالنسبة لسؤالك عن كيفية الحفاظ على هذا التقدم ومنع عودة الأنيميا مع نظام غذائي قليل البروتين، سأحاول أساعدك بأهم النصائح العملية التي تناسب وضعك. أولًا: فهم الموضوع من الناحية الغذائية والطبية الأنيميا عادةً تكون بسبب نقص الحديد أو بعض الفيتامينات مثل B12 أو حمض الفوليك. البروتين مهم، لكنه ليس العامل الوحيد أو الأساسي لعلاج الأنيميا، إلا إذا كان نقص البروتين سبباً في سوء امتصاص الغذاء أو ضعف عام. استمرار تناول مكملات الحديد لفترة طويلة بدون متابعة طبية قد يؤدي إلى تراكم الحديد، وهذا له مضار صحية. نصائح للوقاية من الأنيميا بعد العلاج: تنويع وتحسين النظام الغذائي ببطء: حاولي تزيدي مصادر الحديد في أكلِك، وهي موجودة في اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البقوليات (كالعدس، الفول)، الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ. إذا كان من الصعب زيادة البروتين الحيواني، ركزي على البروتين النباتي مع أطعمة غنية بالحديد معًا. لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (كالبرتقال، الفراولة، الطماطم) لأنها تساعد على امتصاص الحديد. مكملات الحديد: إذا كنتِ قلقة من تراكم الحديد، من الأفضل تقليل تناول المكملات أو التوقف عنها تدريجياً، لكن بعد استشارة الطبيب وفحص نسبة الحديد في الدم. لا تأخذي مكملات الحديد "دائماً" بدون مراقبة طبية لأنه قد يؤدي لمشاكل مثل التسمم بالحديد. مراقبة الحيض: نزول دم الحيض شهريًا قد يؤثر على مستوى الحديد لديك لأنه يفقد كميات من الدم. إذا كان النزيف كثيفًا أو مستمرًا لفترة طويلة، من الأفضل مراجعة الطبيب لمعالجة السبب. ماذا تفعلين الآن؟ يُفضل عمل تحليل دم دوري (مثل: نسبة الهيموغلوبين، الفيريتين) كل فترة للتأكد من استقرار معدلات الحديد لديك. مراجعة الطبيب المختص لتقييم إذا كنتِ بحاجة للاستمرار في مكملات الحديد أو لا. تحسين النظام الغذائي تدريجيًا وعدم الاعتماد فقط على النشويات. شرب الماء بكمية كافية، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع وجبات الحديد لأنها تقلل من امتصاص الحديد. خلاصة: لا تتوقفي فجأة عن تناول الحديد إذا كان الطبيب نصحك بالاستمرار، لكن يمكنك مراجعة الطبيب لعمل فحوص مناسبة لتحديد حاجتك بالضبط. التركيز على النظام الغذائي المتوازن سيساعدك كثيرًا. إذا احتجتِ دعم متخصص لتخطيط نظام غذائي أو استشارة طبية أكثر تفصيلًا، يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء في فدني: رابط الخبراء . أنا هنا لو حبيت تستفسر عن أي شيء ثاني، ولا تقلقي، خطوة خطوة إن شاء الله تحافظين على صحتك بأمان! 😊 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ١٦ أكتوبر ٢٠٢٥
ممكن تعوضي ده بالنظام الغذائي وتقلل نسبة تركيز الحديد الي النسبة المناسبة التي لا تضر بالجسم والمكملات الغذائية
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا