كيف اتخلص من الهيستريه مأثره على حياتي اوي
اهم حاجه في البداية إنك تكون عندك الوعي الكامل إنك عايز تتغير، وده لوحده خطوة كبيرة! 😊 الجلسات العلاجية: لازم تروحي لأخصائي نفسي أو معالج نفسي. هما هيكونوا أفضل ناس يقدروا يساعدوك ويقدموا لك الأدوات والاستراتيجيات اللي تحتاجيها. تعلم تقنيات الاسترخاء: زي التأمل والتنفس العميق، دول بيساعدوا في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر. التعرف على مشاعرك: حاولي تفهمي نفسك ومشاعرك أكتر. امسكي ورقة وقلم واكتبي أي شيء بيخطر في بالك وقت ما بتحسي بالتوتر. ممارسة الرياضة: الرياضة بجد واحدة من أفضل الطرق لتفريغ الطاقة السلبية والشعور بالاسترخاء. الاتصال بأصدقائك وعائلتك: خلي عندك ناس تثقي فيهم وتتواصلي معهم. الدعم الاجتماعي مهم جدًا. النوم الجيد والتغذية السليمة: خدي بالك من صحتك بشكل عام، هيساعد كتير. لا تنسي، مهم إنك تتابعي مع شخص مختص، وبإذن الله مع الوقت والمجهود تتحسني وتلاقي طريقة تتحكمي فيها في ظروفك. 💪💖
تم النشر الاثنين، ٨ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا