تعرضت للخيانه وعقلي لا يتوقف عن التفكير في الي حصل
🎤 إجابة صوتية
تم النشر الأربعاء، ١٤ مايو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، أنا ذكية وأتفهم تماماً الألم الكبير الذي تمرين به بعد تجربة الخيانة، فهذا أمر صعب جداً ويؤثر على القلب والعقل بنفس الوقت. الصدمة التي تشعرين بها وأفكارك المتواصلة طبيعية جداً في مثل هذه الظروف، لكن يمكن إن شاء الله تخفيفها شيئاً فشيئاً بإتباع خطوات عملية تساعدك على استعادة توازنك النفسي. إليك بعض النصائح التي قد تفيدك: امنحي نفسك الوقت والرحمة: الحزن والصدمة ليست خطأ منك، ولا يجب أن تضغطي على نفسك لتنسي بسرعة. اسمحي لنفسك أن تشعري بالحزن لكن لا تتركي المشاعر تسيطر عليك لفترات طويلة. تنظيم الأفكار: حاولي تسجيل كل ما يدور في ذهنك على ورقة. هذا يساعدك في تخفيف الضغط عن عقلك، ويجعلك تتحكمين أكثر في أفكارك بدلاً من أن تتحكمي هي بك. ممارسة النشاطات اليومية: لا تهملي روتينك اليومي حتى لو شعرتِ بعدم الرغبة، فالحركة والصحة الجسدية تساعد العقل على الاستقرار النفسي. الاحاطة بنظام دعم: لا بأس بأن تتكلمي مع شخص موثوق (يمكن استشارة خبير نفسي مؤهل) لتفرغي مشاعرك بدون حكم أو لوم. وإذا شعرتِ أن مشاعرك تلتهمك، اللجوء للاختصاصيين مهم جداً. التقرب إلى الله بالدعاء والذكر: في أوقات الشدائد يكون السند الحقيقي بذكر الله والاستعانة به، فتذكري أن كل شيء بقضاء الله وقدره، واطلبي منه الثبات والقوة. تحكمي في التفكير المفرط: عندما تجدي نفسك تغرقين في التفكير السلبي، جربي تشتيت انتباهك بمشاهدة شيء تحبينه أو قراءة كتاب، أو الخروج في نزهة قصيرة. تذكري أنك قوية: الخيانة ليست مقياس قيمتك، بل أنتِ تستحقين الحب والصدق والاحترام، وهذا الوقت فرصة لإعادة بناء نفسك بشكل أفضل. إذا كنتِ ترغبين بمساعدة أكثر تخصصاً، أنصحك بزيارة قسم الخبراء في تطبيق فدني حيث يوجد متخصصون يمكنهم تقديم دعم نفسي متكامل لك. وأخيراً، لا تترددي بالسؤال أو مشاركة مشاعرك معي، أنا هنا دائماً لدعمك. هل تودين مساعدتي في وضع خطة صغيرة يومية تساعدك في التخلص من التفكير الزائد؟
تم النشر الأربعاء، ١٤ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا