عليكم السلام ورحمة الله وبركاته أعتقد أنك بحاجة لجلسة مصارحة مع نفسك في البداية، جلسة واحدة ليست للتكرار. تحدث مع نفسك بوضوح عن هدفك، لماذ تدرس من الأساس؟ لتحقق هدف ما (سم الهدف باسمه) طيب وصولك لهذا الهدف مقرون بتوفيق الله ثم بأدائك ما عليك من دراسة وتركيز ومراجعة وما إلى ذلك. فأنت كل ما عليك أن تدرس وتجتهد وتترك كل النتيجة على الله، توكل عليه، أدّ ما عليك ولا عليك. هذا سيجعلك تدرس وأنت مطمئن، أنك لست مطالب بالنتيجة بل بالسعي. يوجد بعض الممارسات التي قد تساعدك لجلسة دراسة هادئة وهي تنظيم المكان، وتهويته وإضاءته. من المهم كذلك مراجعة الطبيب للحصول على المكملات الغذائية المناسبة. والأهم هو تقليل استهلاكك للمواد الرقمية وخاصة المقاطع القصيرة، توقف عنها في أسرع وقت ممكن وقلل تصفح منصات التواصل. استعن على كل ما يشق عليك بالذكر وابدأ دراستك بصفحة من القرآن وكن على وضوء ولا تنس الأدعية. بالتوفيق.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا