نصائح للاقلاع عن التدخين
من الصعب جدا الإقلاع عن التدخين، ولكن إذا كنت عازماً على الإقلاع عن التدخين، فإليك بعض النصائح التي سوف تساعدك في ذلك: 1- ابدأ بتحديد سبب تدخينك والتفكير في الآثار السلبية للتدخين على صحتك وصحة الآخرين. 2- حدد خطتك للتخلص من التدخين، بما في ذلك متى وكيف ستبدأ في تقليل التدخين. 3- ابحث عن بدائل للتدخين مثل اللعب بالكرة أو ممارسة التمارين الرياضية، أو تناول نكهات الحلوى أو اللبان، اعثر على هوايات جديدة لقضاء وقتك بها. 4- تحدث مع أصدقائك وأفراد العائلة عن قرارك بالإقلاع عن التدخين، وطلب الدعم منهم. 5- تجنب المواقف التي تدفعك للإقلاع عن التدخين، مثل الأماكن التي كنت تدخن فيها والأصدقاء الذين يستخدمون التبغ. 6- تذكر دائمًا أن الإقلاع عن التدخين يستغرق الوقت والجهد، ولا تتوقع الحصول على النتائج الفورية، حافظ على الإيجابية واسعى دائما للتقدم.
تم النشر الأربعاء، ٢٩ مارس ٢٠٢٣
بارك الله فيك و أعانك و باذن الله تقدر تقلع عنه 🤍🙏 ... ممكن تبدأ تحسب عدد السجائر اللي بتشربها بشكل يومي مثلا بتشرب كل يوم ٢٢ سيجارة.. فتعمل لنفسك جدول فدماغك مش شرط على ورق إنك هتقلل كل إسبوع بمعدل سجارة لو انت مدمن عليها جدا .. لو تقدر تقلل أكتر من كده قلل اتنين بس وتلاته كحد أقصى .. وده عشان متتعرضش لأعراض انسحاب أو تحس انك دايخ من غيرها موضوع التدريج ده هيفيدك جدا لان جسمك هيعيد ظبط كميته الداخليه بدون الحاجة لنيكوتين خارجي .. وهتفضل ماشي على انك كل اسبوع تقلل عدد السجائر في اليوم لحد آخر اسبوع تبقى بتشرب فيه سجارة واحدة في اليوم و الاسبوع اللي بعده سجارة كل يومين و اللي بعده سجارة كل ثلاث ايام و هكذا
تم النشر الأربعاء، ٢٩ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا