هو انا مخنوقة وبفكر كتير في موضوع وعاوزة ابطل تفكير
عزيزتي إسراء، من الطبيعي أن نشعر بالاختناق أو الضغط النفسي عندما نفكر كثيرًا في موضوع معين. قد يكون من المفيد أولاً أن تحددي المصدر الذي يسبب لك هذا الشعور، هل هو قلق بشأن موقف معين أم أفكار مستمرة تتعلق بماضيك أو مستقبلك؟ إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك: كتابة الأفكار : حاولي كتابة ما يدور في ذهنك. أحيانًا، وضع الأفكار على الورق يمكن أن يساعد في تنظيمها ومنحك رؤية أفضل. التحدث إلى أحد : التفكير بصوت عالٍ مع صديق أو قريب يمكن أن يساعد في توضيح الأمور. قد يقدم لك الآخرون وجهات نظر جديدة. أخذ استراحة : إذا كنت تفكر في شيء يؤرقك، خصصي بعض الوقت للهروب من ذلك الموقف، سواء من خلال الخروج للتمشية أو القيام بنشاط تحبينه. التفكير الإيجابي : حاولي التركيز على جوانب إيجابية في حياتك. يمكن أن يساعدك التفكير في النعم والإنجازات الصغيرة على تقليل شعور القلق. استشارة مختص : إذا استمر الشعور بالاختناق، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص في الصحة النفسية. لديهم الأدوات والخبرة لمساعدتك على التعامل مع هذه المشاعر بشكل صحي. تذكري أنك لست وحدك، والكثيرون يمرون بتجارب مماثلة. شجّعي نفسك على اتخاذ خطوات صغيرة نحو الشعور بالراحة.
تم النشر الاثنين، ٤ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا