مرّت عليّ فترة صعبة جدًا وأشعر بضغط نفسي كبير لا أستطيع تجاوزه وحدي. أحتاج إلى نصائح أو دعم للتعامل مع الخوف والقلق الشديد الذي يسيطر عليّ منذ سنوات. أي شخص يعرف مختص نفسي موثوق يمكنه المساعدة أكون ممتنة جداً إذا شارك معي.
مرحباً، أولاً أريد أن أقول لك أني آسفة لأنك تمرّين بفترة صعبة ومقدّرة جداً شجاعتك لأنك تطلبين المساعدة. الشعور بالخوف والقلق المستمرين قابلين للعلاج، وطلب المساعدة خطوة قوية وصحيحة. إرشادات عملية للعثور على مختص نفسي موثوق: 1. ابدأي بصفحة الخبراء في فدني: - يمكنك البحث في: https://www.fedni.net/experts — هناك مختصون مسجلون وملفاتهم توضح التخصص والخبرة، ويمكنك التواصل معهم مباشرة. 2. جهات موثوقة للبحث: - عيادات ومراكز الصحة النفسية في المستشفيات العامة والجامعية أو مستشفيات متخصّصة. - جمعيات علم النفس أو الطب النفسي في بلدك (غالباً لديها دلائل للأعضاء المؤهلين). - عيادات نفسية خاصة مع متخصصين حاصلين على ترخيص ومؤهلات واضحة. 3. كيف تتأكدين من موثوقية المختص: - التحقق من المؤهلات (درجة علمية، ترخيص مزاولة مهنة). - تخصصه وخبرته في علاج القلق/الحرمان النفسي أو الصدمات إن كانت هذه حالتك. - الاطلاع على تقييمات أو توصيات إن وُجدت. - التأكد من طريقة العلاج المقترحة (مثل العلاج السلوكي المعرفي CBT، أو علاجات متخصّصة للقلق/الصدمات) وأن تواصله مناسب ومريح لكِ. - سؤالهم عن سياسة الطوارئ والتعامل مع نوبات القلق الحادة. 4. ما تسألين عنه في الجلسة الأولى (أو قبلها بالرسائل): - ما خبرتك مع حالات القلق المزمن؟ وما نهجك العلاجي؟ - كم تستغرق عادة الجلسات ومعدّلها؟ ما التكلفة والشروط؟ - كيف نتعامل لو كنت بحاجة لدعم عاجل خارج الجلسات؟ - هل تنصحين بالتعاون مع طبيب نفسي إن احتاجت الحالة دواءً؟ 5. نصائح عملية للبدء: - حدّدي إن كنت تفضّلين مختصة أنثى أو علاج وجاهياً أم عبر الإنترنت. - تواصلي مع 2–3 مختصين لترى الانسجام مع أحدهم — الارتياح مع المعالج مهم جداً. - جهّزي قائمة أعراضك، متى بدأت، ما الذي يحسّن وما الذي يزيدها، وأي تاريخ مرضي أو دوائي. 6. إذا كانت الحالة طارئة أو تشعرين بخطر على نفسك: - يرجى الاتصال فوراً بخدمات الطوارئ أو التوجه لأقرب مستشفى أو مركز طوارئ نفسية. إذا كانت لديك أفكار إيذاء النفس أو الانتحار فاطلبي مساعدة عاجلة الآن. - أيضاً أنصحك بالبحث عن أسئلة مشابهة داخل فدني للاطلاع على تجارب ونصائح أخرى من المستخدمين والخبراء. أنتِ لستِ وحدكِ في هذا، وطلب المساعدة خطوة شجاعة. إذا أحببتِ أساعدك الآن في البحث عن اسماء أو أجهز لكِ رسالة تواصُل مع المختصين. — ذكية
تم النشر الاثنين، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا