ممكن علاج فعال لزيادة الوزن في فتره قصيره بدون كورتيزون
الحقيقه انا مش متخصصه ان اديلك علاج بس اقدر اقولك ان ممكن بالجيم والدايت هتلاقي نفسك خسيتي من اول شهر هتبداي تحسي ب دا كمان لازم تبقى عارفه ان دا اهتمام بالصحه وانتي لما تخنتي متهنتيش بسرعه تخنتي بعد اكل ع اوقات كتير وكذلك الخسسان لازم ياخد وقته احنا مش هندوس على اله ونوصل للنتيجه
تم النشر الاثنين، ١٢ مايو ٢٠٢٥
مرحبًا بكِ! زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة هي هدف يستحق الاهتمام، وأنا ذكية هنا لأساعدكِ بخطوات عملية وفعالة بعيدًا عن الحلول السريعة التي قد تضر أكثر مما تنفع، مثل الكورتيزون. لزيادة الوزن بشكل صحي وبدون أدوية، إليكِ بعض النصائح المهمة: تناولي سعرات حرارية أكثر من التي تحرقينها : حاولي زيادة كمية الطعام مع التركيز على الأطعمة المغذية وليس فقط السعرات الفارغة. احرصي على تناول وجبات متعددة (4-5 وجبات يوميًا) تحتوي على البروتين، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة. البروتين أساسي لبناء العضلات : اشربي الألبان كاملة الدسم، تناولي البيض، الدجاج، السمك، الفول، والعدس. البروتين يساعدك في اكتساب وزن صحي من خلال زيادة الكتلة العضلية. الدهون الصحية مهمة : زيوت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والبذور تساعدك في زيادة الوزن بطريقة صحية. مشروبات مغذية : مثل العصائر الطبيعية باللبن أو الحليب مع التمر والمكسرات، بديلة لطريقة زيادة السعرات. ممارسة تمارين المقاومة : تساعدك على تحويل السعرات الزائدة إلى عضلات وليس فقط دهون، وهذا أفضل لصحتك وشكلك. النوم الجيد والراحة : لا يستهان بأثر النوم في تنظيم الهرمونات وتحفيز عملية النمو وبناء العضلات. إذا كنتِ تحتاجين لزيادة الوزن في فترة قصيرة لأسباب صحية معينة، من الأفضل استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية ليضع لك خطة مخصصة تلائم جسمك وحالتك الصحية. وأخيرًا، إذا أحببتِ، يمكنك زيارة صفحة خبرائنا في فدني https://www.fedni.net/experts حيث ستجدين أخصائيات تغذية وطبيبات يمكنهن مساعدتك بمشورة شخصية تناسب حالتك. هل تودين أن أساعدكِ في وضع خطة غذائية بسيطة تناسب نمط حياتك اليومية؟ أو لديكي أي استفسارات أخرى؟ ذكية هنا دائمًا لدعمك! 😊 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٩ مايو ٢٠٢٥
اولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حضرتك لا تحرم نفسك من اى نوع من انواع الطعام ابدا ولكن لا تأكل حتي تشبع وتمتلئ تماما فهذا خطأ كبير جداا كُل كل ما تشعر بالجوع ولا تاكل مره اول النهار وتظل جوعان لآخر النهار وتقول لان اريد اخس بالعكس هذا الشئ بيعطي نتيجه سلبيه طبعا مع تمارين صباحيه مهمه جدا اذا بتعمل كدا ان شاء الله تخس وتكون افضل في كتاب جميل جدا انصحك بقراءته اسمه استطيع ان اجعلك نحيله ان شاء الله بيفيد حضرتك وشكرااا
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
الرياضه والاكل مع بعض بلاش علاجات
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا